Nyushiki
28.08.2020 17:50
Дневник питания за 28.08.2020
Начало дня фруктово-ягодное - продолжение вчерашнего вечера. Просто
в другом исполнении. Очень люблю желешки всякие :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбузное желе |
322
|
117.2 | 2.6 | 1 | 23.5 |
| Инжир |
37
|
20 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
27
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 796 | 285 | 24 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир в шоколаде |
30
|
122.2 | 2.6 | 9 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 190 | 200 | 3 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турецкий суп с перловкой |
352
|
193.2 | 9.9 | 10.2 | 14.8 |
| Сырная лепешка |
110
|
253.8 | 17.9 | 9.7 | 22.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Петрушка (корень) |
17
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 643 | 500 | 30 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из миндального жмыха |
30
|
104.1 | 3.8 | 6.9 | 7.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 330 | 243 | 6 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
140
|
186.3 | 24.1 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
2
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 394 | 390 | 38 | 22 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 350 | 169 | 11 | 6 | 13 |
| Итого за день | 5203 | 1790 | 114 | 69 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Матильда
28.08.2020 18:05
Ого, как эстетично и аппетитно
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
