Дневник питания и тренировок за 03.09.2020

Началась школа... Домой приперлась а поросячий визг.
Вроде все расчитала, все приготовила. И все равно не удержалась на ужин от лишнего куска жирного пирога.
Рейтинг хромает. Пора подключать орехи, наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейно-грушевый миндальный пирог	115	321.8	9.9	24.8	15.5
Дыня мускусная, канталупа	205	69.7	1.7	0.4	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	760	498	13	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Виноград	64	46.1	0.4	0.4	9.9
Итого	184	104	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречневыми фрикадельками	350	146.3	13.3	1.1	20.3
Хлебный пирог с колбасой и сыром	104	211.5	10.9	12.5	13.4
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Петрушка (корень)	10	5.1	0.2	0.1	1
Итого	542	381	25	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Дыня мускусная, канталупа	241	81.9	2	0.5	17.5
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	359	143	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	140	233.4	21.7	16.3	0
Баклажаны гриль	54	24	0.9	0.9	3.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52	4.2	3.8	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлебный пирог с колбасой и сыром	71	144.4	7.5	8.5	9.2
Итого	301	505	35	34	13
Итого за день	4646	1634	78	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стандартный утренний комплекс. Чуть больше вело сегодня получилось.
Вечером остлила только растяжку.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	6500	2100	6110	3100	17810
Время	22	8	27	18	75
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	13	13	13	13	13