Дневник питания за 14.09.2020

Ох, какой однако сытный булгурчик на обед получился. Сразу как поела, так не показалось . А вот час прошел - как будто слона съела. А по калорийности блюдо очень хорошо получилось.

На завтрак себе все банально приготовила. А вот благоверный начал день с познанмя дзена ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейно-грушевый миндальный пирог	140	391.7	12	30.2	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	535	476	23	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Орехово-семечковая паста	8	46.2	1.8	4	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Мята перечная, свежая	8	5.6	0.3	0.1	0.6
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Итого	275	198	7	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с говядиной	250	282.8	17.3	10.8	27
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	361	310	18	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленые палочки из цельнозерновой муки	40	89.6	3.4	1.4	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	333	147	4	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	256	206.8	32.5	3.6	11
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	341	235	33	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4495	1470	94	63	121