Дневник питания за 17.09.2020

Разнообразия в рационе в последние дни особо не наблюдается. Просто чищу холодильник перед поездкой. Благоверный все равно на пельменях сидеть будет.

А у меня в морозилке много готового наморожено. То, что не съелось в свое время: оладьи всякие, пироги. На самом деле, выручает, когда особо времени на готовку нет.

Вес сегодня - три пятерочки :-) 55,5.
Ох, как наберу за следующую неделю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые деруны с мятой и цедрой	146	173.9	9.2	5.3	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Творожный хлеб	32	55	5.8	1.8	3.7
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Сок виноградный	20	14	0.1	0	3.3
Итого	591	403	24	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сельдерей (корень)	34	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	144	124	2	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без свеклы	320	197.1	10.9	6.4	22.7
Творожный хлеб	80	137.6	14.5	4.6	9.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 30% жирности	19	55.7	0.4	5.7	0.6
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	432	406	26	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	42	111.3	6	9	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	312	169	6	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с овощами	100	198.4	18.9	12.1	3.4
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	282	245	20	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5
Итого за день	4411	1451	88	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 17.09.2020 20:46

А неплохие остатки у Вас в холодильнике завалялись)) Это как в фильме "Двенадцать стульев": "пригласил пожарного инспектора отобедать чем бог послал. В этот день бог послал Александру Яковлевичу на обед бутылку зубровки, домашние грибки, форшмак из селедки, украинский борщ с мясом первого сорта, курицу с рисом и компот из сушеных яблок»)))) Куда отправляетесь, если не секрет?

Nyushiki 17.09.2020 21:18

Солнечное лето, в Турцию, на морько Подмигиваю