Дневник питания за 03.10.2020

Суббота... Время многих дел и еды на ходу...
Встать пораньше, испечь булочки на завтрак, на обед
Сбегать на рынок за продуктами на неделю. Собраться на работу: книжки, перекусы, обед. Все пофоткать. Тренировка...
Поблагодарить за прожитый день :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки на цз муке	110	369.4	11.1	20.9	31.6
Лосось атлантический (семга)	49	75	9.8	4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Перец чили зеленый острый, консервированный	5	1.1	0	0	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	682	567	24	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	15	42.8	2.9	0.6	6.2
Итого	174	219	6	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные булочки	100	264.2	15.8	6.2	34.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	104	70.7	5.2	3.3	3.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	434	401	23	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Груша	71	33.4	0.3	0.2	7.3
Итого	136	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Рисовая Бумага [Aroy-D]	18	60.7	0.4	0	14.8
Салат Листовой [Зеленый Сад]	10	1.4	0.2	0	0.2
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	318	202	26	0	22
Итого за день	4244	1456	81	54	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.10.2020 19:31

Да уж, наши предки не поняли бы зачем мы так извращаемся. Помните столовки? Многие сейчас бы отвернулись только от вида. А ничего, ели и радовались. А праздничные столы под копирку? Поражает, что никто даже не решался экспериментировать.
То ли дело сейчас.....вселенский компетишн.

Солнечное лето 03.10.2020 19:49

Лепота! Последнее блюдо в рисовой бумаге интересно выглядит Хорошо

Nyushiki 03.10.2020 20:16

Elena chibambam, нам бы в пещеры.. На охоту, на мамонтов..

Elena chibambam 03.10.2020 20:18

Nyushiki, о...тогда мы в 25 были бы стариками)

Ана-на 03.10.2020 20:26

А чем полит ужин? Очень красиво, очень!

Nyushiki 03.10.2020 20:49

Ана-на, наршарабом полито, гранатовым соусом С улыбкой

Елена 03.10.2020 21:49

Elena chibambam, потому что если на столе не будет оливье, отбивных, голубцов, жаркого, жареной рыбы, селедки и котлет... то что люди скажут?..)) а куда уже дальше экспериментировать?.. тут бы это съесть))

Elena chibambam 03.10.2020 21:53

Елена, Да уж, как весело потом доедать, лук из селёдки с каждым днем все вкуснее)))

Nyushiki 03.10.2020 22:01

Солнечное лето, первый раз пробовала ее сегодня. Не совсем качественно получилось, надо будет еще тренироваться С улыбкой