Nyushiki
14.10.2020 21:34
Дневник питания за 14.10.2020
Все хорошо.
Все просто замечательно.
Все под контролем.
Еда, спорт, работа.
Ещё килограмм скинуть бы.
Все просто замечательно.
Все под контролем.
Еда, спорт, работа.
Ещё килограмм скинуть бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники обычные |
191
|
347.6 | 34.6 | 9 | 29.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 671 | 486 | 37 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.1 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Облепиха |
21
|
17.2 | 0.3 | 1.1 | 1.2 |
| Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen] |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 275 | 187 | 6 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
35
|
115.4 | 2.4 | 0.3 | 25.6 |
| Говяжьи котлеты на пару |
91
|
209.4 | 17.8 | 14.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
121
|
30.1 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 303 | 383 | 23 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
140
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 158 | 5 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
65
|
141 | 9.9 | 11.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 345 | 249 | 16 | 13 | 13 |
| Итого за день | 4405 | 1466 | 88 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Солнечное лето
14.10.2020 21:57
Это здорово, что всё у Вас хорошо)) Всё получится! Скоро и
килограмм лишний улетучится)) 
Elena chibambam
14.10.2020 22:23
Может и я когда-нибудь такой пост напишу!)
Лариса Брусенцева
15.10.2020 04:57
Это магическая мантра. Если повторять постоянно, сработает, как
пить дать
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
