Nyushiki

15.10.2020 20:29

Дневник питания за 15.10.2020

Два дня готовки без соли - и пошла сливаться водичка. Досливалось до предотпускного уровня.
Посмотрим, что будет происходить дальше :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	242	226.8	12.8	7.7	24.9
Камедь бобов рожкового дерева	15	33.3	0.7	0.1	7.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Итого	653	348	16	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Итого	234	245	4	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Морковь (Жарка)	74	24.2	0.9	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	74	13.4	0.8	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	315	354	12	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Тыква (На пару)	150	31.8	1.5	0.1	6.3
Итого	303	207	8	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	155	147.8	33.7	1.2	0.6
Баклажан (Припускание)	73	16	0.9	0.1	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Перец сладкий красный (Припускание)	62	15.3	0.8	0.1	3
Цветная капуста (Припускание)	57	15.9	1.4	0.2	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	412	280	39	8	10
Итого за день	4417	1436	81	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.10.2020 20:32

Вот она, чистая победа)))!!! Ура!! Уррра!

Дебора 15.10.2020 20:32

Я уже почти полгода без белого порошка, хотя иногда соленые продукты употребляю. Без соли лучше живётся- давление в норме, почки лучше себя чувствуют. Вы большая молодец!

Nyushiki 15.10.2020 20:42

Солнечное лето, ещё не победа

Nyushiki 15.10.2020 20:43

Дебора, по возможности стараюсь не класть соль везде, где ни попадя. Сыры соленые, оливки всякие

Дебора 15.10.2020 20:50

Nyushiki, точно. Сыр, хлеб, вобла, икра, итак соли много, если понемногу есть)))

Татьяна 15.10.2020 21:01

Соль мне нужна как воздух. Я как наркоман. Могу просто соль в рот сыпать и рассасывать.

Elena chibambam 15.10.2020 21:40

Если появятся запоры, просто введите соль))

Nyushiki 15.10.2020 21:52

Elena chibambam, хорошо, спасибо за совет С улыбкой

Elena chibambam 15.10.2020 21:57

Nyushiki, Соль держит воду в толстом кишечнике, а если нет, то нет)

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:54

Nyushiki, я так и поняла, фета спасал положение. Опыт интересный, возьму на вооружение.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2020 06:43

Камедь бобов.. Это что такое и где водится ? Где продаётся?

Галина 16.10.2020 07:08

Галина, это кэроб (обжаренный или необжаренный). Заменитель какао-порошка и кофе. Обычно в отделах диетического питания в супермаркетах продается. У меня вот такой. Хотим с детьми попробовать шоколад на кэробе, мёду и сахарозаменителе с орехами, вяленой клубникой и изюмом приготовить. Какао-масло и сухофрукты уже прикупила. Они любят всякие такие штуки сами готовить вместе со мной. Осталось только выходных дождаться. Благо, уже пятница. С улыбкой

April 16.10.2020 07:16

Я совсем от соли не хочу отказываться, пишут что это не полезно. Но купила соль с пониженным содержанием натрия недавно, вот такую:

Ольга 16.10.2020 07:25

Евгения, буквально вчера посмотрела передачку одну, там готовили полезные конфеты с использованием кэроба, у меня тут же возник вопрос - где его искать, а тут и ответ подвернулся, спасибо )))

Матильда 16.10.2020 08:00

April, мне как химику не понятно, как может быть соль с пониженным содержанием натрия. Это в принципе NaCl. Ну допустим, что есть ещё и KCl. А что в остальном составе. Это больше похоже на маркетинговый ход. Тоже самое, что на растительном масле пишут без холестерина,но оно в принципе без него, при любом раскладе)

April 16.10.2020 08:49

Матильда, думаю вам как химику должны быть эти слова знакомы. KCl вот вы уже вспомнили). Я вас не агитирую, не хотите не надо. Дело то хозяйское

Elena chibambam 16.10.2020 08:53

Матильда, как моющее без фосфатов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.10.2020 09:26

Евгения, благодарю, полезности собираются по крошкам. В смысле информацию сначала, а потом покупка.

Ирина 16.10.2020 09:54

Интересно, надо будет попробовать сократить соль...не то чтобы я ее так уж много употребляю...салат, кашу присолить, но, в принципе, мне вкус овощей и без соли нравится, так что думаю будет нормально

Матильда 16.10.2020 10:30

April, ааа, ну просто натрий хлор заменили калий хлором. Не берусь говорить про пищевую полезность, но калий хлор в основном на удобрения идут. Я из Солигорска, добываем соль

Матильда 16.10.2020 10:31

Elena chibambam, ну имеется значит очень много ПАВ))