Nyushiki

16.10.2020 19:57

Дневник питания за 16.10.2020

Пусть меня порвет уже от белков! еще и овощи на обед забыла взять на работу.
Хотя, в недельно-месячном анализе все не так уж печально :-)
Решила по пятницам делать турецкий завтрак :-)
И вообще, решила делать настроение :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Кунжут	19	107.4	3.7	9.3	2.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Печенье на рассоле	27	82.1	2.9	2.8	11
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	599	451	23	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	245	151	2	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	195	186	42.3	1.5	0.8
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	11	39	0.8	1.9	4.4
Итого	276	429	48	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	11	64.5	2	5.6	2
Тыква	128	28.2	1.3	0.1	5.6
Вечерний Киев [Roshen]	11	61.4	0.8	4.2	5.2
Итого	260	192	4	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки бараньи	130	126.1	20.5	3.8	1.1
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Брокколи (На пару)	60	19.8	1.7	0.2	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	390	232	28	6	12
Итого за день	4270	1456	106	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 16.10.2020 20:16

а почему турецкий? по пятницам

Ilana 16.10.2020 20:34

что такое турецкий завтрак?

Солнечное лето 16.10.2020 20:38

Ой, не надо, чтобы порвало)) Мы и меньшей кровью справимся)) А про настроение, это супер!)) Хорошее настроение=меньше кортизола, а меньше кортизола=легче стройнеется)) Да и просто хорошо, когда бодрячок)) Очень красивый завтрак, одобрям))

Elena chibambam 16.10.2020 20:43

Белок не угли) лишнее в почву)

Nyushiki 16.10.2020 20:54

Олег С., потому что это пятница Подмигиваю

Благословенная пятница, hayırlı cumalar 🙏🏻

Nyushiki 16.10.2020 20:56

Ilana, вообще-то в турецком завтраке много маленьких тарелочек, в которых: сыры, брынзы, оливки, мед, пекмез, тахина, сливки, овощи. Много хлеба, яичницы и все такое С улыбкой

Nyushiki 16.10.2020 20:56

Солнечное лето, мне завтрак тоже прям очень понравился. Вот он и задал настроение на день С улыбкой

Спасибо

Матильда 16.10.2020 20:57

Фотки как всегда ааагонь!
То ли клубника такая большая, то ли тарелка такая маленькая))))

Nyushiki 16.10.2020 20:57

Elena chibambam, но это же все равно калории С улыбкой

Nyushiki 16.10.2020 20:57

Матильда, тарелочки-пиалки маленькие Подмигиваю

Tatiana Solery 16.10.2020 21:03

Nyushiki, пиалочки прелестные! Ах!

Люблю еду раскладывать отдельно, пусть лучше 10 мисок, чем всё в одну тарелку. Сразу вспоминаю ведро для поросят у бабушки, в которое мы сливали остатки. Хихикаю

Nyushiki 16.10.2020 21:06

Tatiana Solery, я обычно всем в одну. Типа сколько влезет, столько и будет съедено. Но пиалочки из Турции специально для таких завтраков привезла С улыбкой

Tatiana Solery 16.10.2020 21:09

Nyushiki, у меня из одной всё время всё вываливается, до эпохи взвешивания это какое-то время помогало, но потом я взяла тарелку побольше. Широкая улыбка

Лена 16.10.2020 21:24

У меня маленькая тарелочка...я как налажу туда.. кажется целая гора...много так..

Elena chibambam 16.10.2020 21:30

Nyushiki, надо угли просто не есть.

Фая 16.10.2020 21:51

Я обожаю турецкие и вообще завтраки)

Tanya Makronetta 16.10.2020 23:06

Завтрак супер, в Египте тоже традиционно много пиалок на завтрак с разнообразными закусками. Но сыры и хлеб вкуснее в Турции.

Nyushiki 17.10.2020 05:18

Tanya Makronetta, хлеб в Турции вообще опасное дело. Я в восторге от тамошних булочек, маленьких таких, маслянистых С улыбкой

Эль Файзуллин 17.10.2020 05:35

Эх турецкий завтрак))). Розовое настроение и выходные С улыбкой

Лариса Брусенцева 17.10.2020 05:38

Девочки, раздразнили. Пошла завтракать.

Nyushiki 17.10.2020 06:45

Эль Файзуллин, да что-то на этих выходных работать и работать С улыбкой

Так что настроение рисуем сами Смущаюсь

Nyushiki 17.10.2020 06:46

Лариса Брусенцева, приятного аппетита С улыбкой

Лариса Брусенцева 17.10.2020 06:52

Спасибо, правда у меня по-русски, но тарелочек много мыть.

Виктория 17.10.2020 08:09

Ох, какой завтрак, просто заглядение, ну и объедение)))

Эль Файзуллин 17.10.2020 08:10

Nyushiki, взаимно))

Nyushiki 17.10.2020 09:54

Nika Felicitas, Спасибо С улыбкой

Яичница в кунжуте оказалась бомбически вкусной С улыбкой

Виктория 17.10.2020 17:09

Nyushiki, нужно будет испробовать.

Дебора 17.10.2020 17:17

Nyushiki, Я бы тоже так завтракала и обедала)))) Вот как на этом фото из интернета- все это очень люблю....Сейчас уже так на праздники принято сервировать- не миски хрустальные с салатами, а грубые доски с кучей мелких закусочек-кусочков-чтобы всё как фотофон было))) (Кстати доски ребята с ЯМ замечательные делают разных размеров и форм из дуба, бука)

Дебора 17.10.2020 17:19

Nyushiki, оххх калорий в белках- это тоже да...

Дебора 17.10.2020 17:20

Tatiana Solery, я тоже как заведённая целый день мою пиалочки-тарелочки-креманочки-розеточки- ну люблю я в малипусенькую кукольную посуду раскладывать себе еду. Ем одна, а мою, как будто полк солдат поел)))

Tatiana Solery 17.10.2020 19:05

Дебора, ага, единственный минус - мыть много. Извини!

Зато глаз радуется.