Nyushiki
29.10.2020 22:20
Дневник питания за 29.10.2020
Вчера опять сильно сливалась вода. На весах сегодня первый раз
увидела число 54. Чувствую себя таранькой.
Обед сегодня как по методичке получился: белки, жиры, углеводы - каша с маслом, мясо, много овощей :-)
Обед сегодня как по методичке получился: белки, жиры, углеводы - каша с маслом, мясо, много овощей :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники свекольные |
140
|
223 | 21.1 | 8 | 15.8 |
| Курд клубничный |
60
|
89.7 | 1.3 | 5.4 | 8.6 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Семечково-арахисовая паста |
10
|
56.9 | 2.5 | 4.8 | 1.1 |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 610 | 500 | 31 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Петрушка (корень) (На пару) |
32
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Редис (На пару) |
66
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей (На пару) |
42
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 389 | 386 | 38 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье из чечевицы |
48
|
176.5 | 8.5 | 5.4 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 178 | 8 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
160
|
275.4 | 26.5 | 18.8 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
80
|
24.3 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 380 | 376 | 34 | 22 | 7 |
| Итого за день | 4237 | 1548 | 114 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
34
Солнечное лето
29.10.2020 22:26
Всё супер! )) Вес тает на глазах! Главное не переборщить)) Красиво
всё и аппетитно!))
Tanya Makronetta
29.10.2020 22:30
Таня, а вы до какого веса хотите похудеть?
Рита Скит
29.10.2020 22:33
а каким темпом вы худеете? просто у вас вес не большой и вроде с
такого веса сложнее что-то сливать, особенно жир, вода все же
сливается и наливается более легко и регулярно...
Nyushiki
29.10.2020 22:37
Tanya
Makronetta, я не худею. Оно само..
Tanya Makronetta
29.10.2020 22:43
Nyushiki,
здорово! Вы молодец, и пример для меня стойкости и
дисциплинированности.
Elena chibambam
29.10.2020 22:44
Что-то Одесса, а ничего одесского) например, жареных перчиков
целиком или глоськи. А так, конечно душевно и разноцветно. И
соблюдено аматорство, что мы тоже ценим)
Ирина Живанова
29.10.2020 22:44
Как всегда все красиво . Аж самой гречневой каши
захотелось
ольга
29.10.2020 22:51
красиво , что значит чувствовать себя таранькой ?
Nyushiki
29.10.2020 23:07
Elena
chibambam, это наверное потому что я не коренная одесситка
Nyushiki
29.10.2020 23:07
Ирина
Живанова, ага, иногда хочется просто кашки
Nyushiki
29.10.2020 23:08
Виктория
30.10.2020 08:50
Вы молодец. Я даже и не думаюя что смогу весить 54 кг. До 60кг
дойти не могу, топчусь на одном месте. А Вам спасибо,
мотивируете!!!
Nyushiki
30.10.2020 09:25
Nyushiki,
Спасибо! Попробую приготовить.
Галин@
30.10.2020 09:37
А Вы что, всё худеете? Может хватит? 54 кг при Вашем росте -
это уже минимум.
Галин@
30.10.2020 09:56
Nyushiki написал:
Вы ж меня понимаете
Не-а. Не понимаю. Я странный похуделец. Я вижу грань в обе стороны. Когда я достигла своего минимального за всю жизнь веса - 62 кг, а однажды посмотрела на себя в зеркало и решила, что я ужасно тощий дрищ. И решила немного набрать. Но перестаралась))) Так, что теперь обратно худею.
Яна Стройняшка
30.10.2020 13:57
"как по методичке" - ну воооот!)))) как прошел читмил?)
Nyushiki
30.10.2020 14:16
Яна Стройняшка
31.10.2020 08:32
удачно
оторваться! 
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
