Nyushiki

01.11.2020 20:01

Дневник питания за 01.11.2020

Девичник вчера был знатный.. Как хорошо, что я с мзр, что я обычно на режиме. Что у меня вава в голове. Как хорошо, что я не ем и не пью столько каждый день :-)

Погуляла и хватит.
Тренировки сегодня не было. Но я шесть часов была под землёй. Будем считать, что активность была.
И заехали к лошадкам, яблоками покормить :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Тыквенные оладьи	200	187.4	10.6	6.4	20.6
Маш (бобы мунг)	10	30	2.3	0.2	4.6
Курд клубничный	50	74.8	1.1	4.5	7.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	550	350	17	16	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский хлеб на солоде	100	243.1	7	3.5	45.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	47	124.6	6.7	10.1	1.8
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Айва	150	72	0.9	0.8	14.4
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	592	584	22	20	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	123	129.8	22.1	4.2	0.9
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Баклажан (Жарка)	91	16.4	1	0.1	2.9
Перец сладкий красный (Припускание)	37	9.1	0.5	0	1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	619	394	33	14	29
Итого за день	4261	1330	72	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.11.2020 20:06

Это пещеры, в которые я так и не попала за 2 года))) хоть увидела)))

Солнечное лето 01.11.2020 20:08

Какая лошадка симпатичная)) Чем кормили её? Вкусняшки-полезняшки сплошные и красиво очень! Хорошо

Солнечное лето 01.11.2020 20:09

Elena chibambam, А что за пещеры?

Elena chibambam 01.11.2020 20:15

Солнечное лето, одесские...Может Таня расскажет, чтоб я ненаврала))

Nyushiki 01.11.2020 20:20

Elena chibambam, потом ещё как-то покажу С улыбкой

Nyushiki 01.11.2020 20:20

Солнечное лето, яблоками кормили С улыбкой

Ирина Живанова 01.11.2020 20:56

Какая прелесть Хорошо

Хороший отдых это здорово !

Nyushiki 01.11.2020 21:11

Ирина Живанова, Спасибо С улыбкой

Виктория 01.11.2020 21:56

Расскажите о пещерах, в Одессе была раз пять точно, но в пещерах не была, где они находятся?

Nyushiki 01.11.2020 22:18

Nika Felicitas, это не пещеры. Это катакомбы. Самые протяженные находятся в пригороде Одессы.

Яна Стройняшка 02.11.2020 00:55

Nyushiki, а кто их построил неизвестно?)

Nyushiki 02.11.2020 03:49

Яна Стройняшка, известно конечно. В них камень добывали, когда Одессу строили С улыбкой

Лариса Брусенцева 02.11.2020 04:31

Классные фото. От катакомб даже жутковато стало. Отдых отличный.

Nyushiki 02.11.2020 06:20

Лариса Брусенцева, мы с катакомбами дружим Подмигиваю

Оксана 02.11.2020 08:36

Как здорово! И подземные фотки просто восхитительные.
Находясь под землёй, всегда переживаешь бурю непередаваемых эмоций и ощущений...в одесских катакомбах никогда не была, но, думаю, по красоте они не уступают, например, кунгурской ледяной пещере, да и вообще, любому другому подземелью, ведь в таких местах можно хоть чуточку взглянуть на нашу землю, как бы изнутри..

Nyushiki 02.11.2020 09:51

Оксана, в наших катакомбах не столько красиво, сколько просто большой лабиринт. Самый большой в мире Подмигиваю

Tanya Makronetta 02.11.2020 10:49

Какое интересное у вас увлечение!
Спасибо, что подкармливаете лошадок, человек, милосердный к животным, автоматически становится мне симпатичным С улыбкой

Оксана 02.11.2020 20:27

Nyushiki, лабиринт да...всем лабиринта лабиринт...))