Дневник питания за 06.11.2020

Заканчивается фантазия, чего ьы эдакого приготовить, чтобы хотелось :-) И чтобы не переесть :-) Второе условие главнее ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на молоке	120	278.2	13.8	10.3	30.8
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	610	573	28	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	550	148	3	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в йогурте	194	246.4	42.5	5.6	5
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Итого	312	399	54	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	220	65	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Молоки рыб, все виды	110	157.3	24.6	7.1	1.7
Репа (На пару)	95	29.3	1.4	0.1	5.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	418	313	32	13	16
Итого за день	4610	1499	119	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 06.11.2020 22:40

очень красивые фото, прям праздничные! завидую вашему энтузиазму, а мне уже пофиг что кушать, лишь бы было сытно и полезно, о вкусе перестала думать. какая-то хандра появилась или просто переоценка жизненых приоритетов, пока не поняла...

Солнечное лето 06.11.2020 22:42

Ой,блинчиков таких захотелось)) Я две штуки съела у Вас))) Красота и вкуснота)) ням)) Хорошо

Nyushiki 06.11.2020 22:47

Солнечное лето, на здоровье С улыбкой

Nyushiki 06.11.2020 22:48

Рита Скит, спасибо С улыбкой

У меня этотуже привычка, наверное. Тоже больше думаю о пользе -_-
Нельзя хандру подпускать Печально

Ирина Живанова 06.11.2020 22:48

Красиво ,и главное все вписывается в нормы калорийности Ok!

Умничка ( как всегда ) С улыбкой

Nyushiki 06.11.2020 22:50

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

Но честно, чувствую, что съела бы больше Печально

Elena chibambam 06.11.2020 22:53

Турецкие маслины? Мои любимые. И сыр я люблю турецкий. Вообще там хватает чего любить. У меня муж стамбульский Университет заканчивал, 6 лет там прожил.

Nyushiki 06.11.2020 22:56

Elena chibambam, мне много чего турецкого нравится Подмигиваю