Nyushiki
07.11.2020 19:20
Дневник питания за 07.11.2020
Сфотографировалась утром в трех ракурсах. Думала, похвастаюсь.
Потом сравнила с такими же фотками от 20 июля. И поняла, что
хвастаться нечем. Вес ушел на 2 кг, а внешне разницы нет. Даже,
по-моему, стало чуть хуже состояние кожи.
Короче, я в печали. Понимаю, что фигня все это: тренировки, косметические процедуры, режимы, рационы..
Я на грани зажорного срыва от всей это бессмысленности :-(
Не будет больше фотографий с едой :-(
Короче, я в печали. Понимаю, что фигня все это: тренировки, косметические процедуры, режимы, рационы..
Я на грани зажорного срыва от всей это бессмысленности :-(
Не будет больше фотографий с едой :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Блинчики на молоке |
93
|
215.6 | 10.7 | 8 | 23.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Арбуз |
174
|
47 | 1.2 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 812 | 545 | 34 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 195 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
179
|
129.4 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Кимчи из белокочанной капусты |
50
|
15.7 | 1 | 0.2 | 2.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
36
|
167.8 | 5.8 | 16.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
11
|
21.8 | 0.3 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 434 | 459 | 14 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
20
|
57 | 3.8 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 300 | 59 | 4 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Запекание) |
120
|
177.6 | 17.6 | 11.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Репа (На пару) |
95
|
29.3 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 493 | 349 | 26 | 18 | 17 |
| Итого за день | 4734 | 1544 | 80 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
91
Людмила Середенко
07.11.2020 19:56
Присоединяюсь к сказанному... Результат зависит от постоянства.
Терпения вам и всë получится)) 💐
Григорий
07.11.2020 20:09
Махнуть рукой всегда легче чем упорно идти до цели!! Задайте себе
вопрос если вам сейчас не нравиться, то когда пойдете в зажор
думаете станет лучше?? Никто и не говорил что выглядит хорошо это
быстро и легко, это постоянный тяжкий труд, постоянный... Желаю вам
терпения и успехов на вашем пути к заветному результату)!!....
Елена
07.11.2020 20:17
Не отчаивайтесь. Реально на улучшение нужно время. Кожа может в
себя приходить полгода точно, а то и больше, Все зависит от
количества потерянных килограмм, сократительных способностей самой
кожи, ну и от возраста. Чем старше, тем дольше продолжается этот
процесс и тем более длительное время нужно. А вот
Межу прочим не фигня. Это очень нужные вещи, особенно если вам не 20 лет. Это всегда идет только на пользу. Ну и побольше жиров, и растительных, и животных обязательно, и белка в рационе. Вот увидите, через некоторое время будет отличный результат. И хорошо бы регулярное плавание. А из процедур, если доступны - душ Шарко и подводный массаж. Реально огонь процедуры для улучшения внешнего вида кожи. Только каждой не менее 10 раз. А Шарко - можно и все 15 - 20.
тренировки, косметические процедуры, режимы, рационы
Межу прочим не фигня. Это очень нужные вещи, особенно если вам не 20 лет. Это всегда идет только на пользу. Ну и побольше жиров, и растительных, и животных обязательно, и белка в рационе. Вот увидите, через некоторое время будет отличный результат. И хорошо бы регулярное плавание. А из процедур, если доступны - душ Шарко и подводный массаж. Реально огонь процедуры для улучшения внешнего вида кожи. Только каждой не менее 10 раз. А Шарко - можно и все 15 - 20.
Инна13
07.11.2020 20:28
Вы сильный человек, вы уже проделали огромную работу, не
сдавайтесь. Можно побыть немного слабой, но только на минутку, а
лучше одеть красивое платье (подчёркивающее красивую фигуру) и
отлично провести вечер, где-нибудь. Может это просто немного хмурая
осень, это пройдёт.
Может и не совсем то, что надо, но что нашла: 
Может и не совсем то, что надо, но что нашла:
Рита Скит
07.11.2020 20:34
Все уже сказали, но повторение мать учения, меня врач-диетолог
предупреждал, что в процессе похудения коже нужен особый и
более длительный уход: витамины, крема
увлажнающие-питательные, спорт и массажики по возможности.
Скоро она придет в себя и будет радовать вас!
Nyushiki
07.11.2020 20:45
Tanya
Makronetta, спасибо за поддержку, Танечка. Может действительно
что-то в голове сегодня. Эти дела наконец-то начались. С двух
недельной задержкой 
Nyushiki
07.11.2020 20:46
Людмила
Середенко, тает терпение 
Силы на другое уходят -_-
Силы на другое уходят -_-
А тут уже
задумываешься. Спасибо за поддержку
Ирина Живанова
07.11.2020 20:53
Ну нет такое пессимистическое настроение никуда не
годится
Nyushiki
07.11.2020 21:08
Ирина
Живанова, постараюсь исправить -_-
Ирина Живанова
07.11.2020 21:15
Elena chibambam
07.11.2020 21:45
Понимаю)
Тут еще дело в том, что у нас уже было ожирение и его можно вернуть, со всеми вытекающими.
Уйдите на поддержание, там можно прилично есть.
А насчет кожи, я так скажу.....если тебе уже не 20, то надо брать чем-то другим)))
Тут еще дело в том, что у нас уже было ожирение и его можно вернуть, со всеми вытекающими.
Уйдите на поддержание, там можно прилично есть.
А насчет кожи, я так скажу.....если тебе уже не 20, то надо брать чем-то другим)))
Оксана
07.11.2020 21:58
Ну вот те здрасьте...
Так дело не пойдёт... 
Так дело не пойдёт...
Nyushiki
07.11.2020 22:00
Elena
chibambam, если уже не двадцать, то уже и жизнь кончилась
ВХ
07.11.2020 22:03
Вы очень красивая. А кожа - дело индивидуальное, тут как повезёт. В
семье моего бойфренда морщины у всех очень рано появляются, лет в
30. Он сам выглядит на 10 лет старше меня, хотя по паспорту на три
года младше, такая генетика. А вы достаточно жиров едите?
Кажется, они для кожи полезны.
Марина
07.11.2020 22:12
Оставить не выкладывать фото еды! Отставить хандру!
Столько людей ждут ваши фотки!
Столько людей ждут ваши фотки!
Алин@
07.11.2020 22:13
Может добавить в рацион растительные масла, я видела в продаже
масло прямого отжима из авокадо, но стоить 100 грамм 350
рублей.
Алин@
07.11.2020 22:19
Крем для кожи лица гиалуриновая кислота
Маша
07.11.2020 22:38
Не, ну так не пойдёт... Ваши фотки нас вдохновляют, дарят
хорошее настроение!
А с кожей ведь уже не так прям плохо, как с лишним весом, пробуйте разные средства, что-нибудь, да сработает) У меня сохнет кожа когда отопление включают, влажность низкая. На коже рук больше всего сказывается, неприятное ощущение сухости. Сейчас более менее, а один раз было очень сильное раздражение, руки щипало и болело от любых продуктов, из которых готовила, особенно если мясо трогать или солёные огурцы, прыщи ещё под кожей на пальцах появились, мыть руки было неприятно, но приходилось, без этого же никак. Может, у Вас тоже от низкой влажности проблема?
А с кожей ведь уже не так прям плохо, как с лишним весом, пробуйте разные средства, что-нибудь, да сработает) У меня сохнет кожа когда отопление включают, влажность низкая. На коже рук больше всего сказывается, неприятное ощущение сухости. Сейчас более менее, а один раз было очень сильное раздражение, руки щипало и болело от любых продуктов, из которых готовила, особенно если мясо трогать или солёные огурцы, прыщи ещё под кожей на пальцах появились, мыть руки было неприятно, но приходилось, без этого же никак. Может, у Вас тоже от низкой влажности проблема?
Маша
07.11.2020 22:47
Nyushiki,
но всё равно не забрасывайте, всякие там скрабы, кремы, масочки.. Я
вообще ленюсь это всё, а как замечаю в зеркале у себя морщины,
мешки под глазами и прочее нежелательное, пару-тройку дней
позанимаюсь, и картинка в зеркале кардинально меняется в лучшую
сторону. Не знаю, это только на психологическом уровне или реально
помогает, но лучше заниматься, не бросать, не отчаиваться!
Солнечное лето
07.11.2020 23:01
Отставить панику на корабле! Это не наш метод)) Какие-то вещи в
жизни надо уметь принимать... Но это не значит, что нельзя
корректировать в лучшую сторону то, что не нравится. Надо
продолжать действовать , а результат придет. Как в 20 лет уже не
будет)) Но у Вас всё очень и очень неплохо, это у Вас стандартная
депрессия раз в месяц)) Я знаю, что она пройдет, и Вы опять с
новыми силами приседать начнете и еду нам красивую готовить и
фоткать)) Верно ведь? 
Матильда
07.11.2020 23:22
а я ваши фотки жду и всегда любуюсь
к сожалению, обладателям сухой кожи придется смириться ,но ваша кожа стареет первее всех
подберите хороший уход
советую корейскую косметику, альгинатные маски, и да, с гиалуронкой смотрите продукты
к сожалению, обладателям сухой кожи придется смириться ,но ваша кожа стареет первее всех
подберите хороший уход
советую корейскую косметику, альгинатные маски, и да, с гиалуронкой смотрите продукты
Маша
07.11.2020 23:34
Nyushiki,
всегда пожалуйста) Вспомнила вот про один канал, очень
нравится мне эта женщина, как она рассказывает, пусть даже моё
мнение не во всём совпадает, ну и она на простом, дилетантском
уровне рассуждает, но хорошо мотивирует, идёт
позитив какой-то от неё. В общем, она какие-то интересные
кремы сооружает, там ещё есть и видео с другими вариантами, это я
просто первый добавила, который выпал. Посмотрите на досуге,
вдруг пригодится.
Натали
07.11.2020 23:47
тоже немного зажорчик случился,нагрузка большая мозговая:
работа+учеба.... немного попереживала и плюнула...из-за этого еще
переживать? делать нечего....самое ужасное в удаленке, работа
плавно перетекает в учебу и выйти даже некогда-это вчера...а
сегодня после учебы, интенсивным шагом до бассейна, поплавала
...и не буду переживать..иногда можно ! ну и ладно, мне важно
здоровье! а если я буду нервничать из-за этого,то здоровья мне это
не прибавит 
А то,что вы
назвываете фигней, вовсе не фигня! продолжайте и не
останавливайтесь! И будет Вам счастье!Вы на правильном
пути! Все у Вас получится! Просто немного не так
быстро 
А то,что вы
назвываете фигней, вовсе не фигня! продолжайте и не
останавливайтесь! И будет Вам счастье!Вы на правильном
пути! Все у Вас получится! Просто немного не так
быстро
Elena chibambam
08.11.2020 00:45
Nyushiki,
не кончилась, а изменилась.
Иногентий
08.11.2020 04:38
Вес ушел на 2 кг, а внешне разницы нет
Так это всего 2-3% разница, так что не удивительно - прикреплённая картинка хоть и приблизительно, но суть отражает.
А какая разница должна быть от ушедших 2 кг? Не очень понятны
ожидания. Сколько Вы скинули всего кг? Вот здесь разницу
очень видно. Питаться правильно - разве это мало само по себе?
Так-то тело нам не для красоты дано, если что. Почему об этом почти
никто не думает. Быть здоровым - это круто! Не бессмысленно. Так
что, не надо срыва. Мне кажется, Вам на калорийность поддержки
надо, фактическую. И реально ее наедать. Заодно отдохнете,
подумаете.
Алин@,
Масло авокадо, да, как крыло боинга. Это хорошо, что 100 гр.
фасовка есть. У нас 0,5.
Лариса Брусенцева
08.11.2020 05:30
Это просто осенняя хандра. Плюс болезни сыграли свою роль. Был
стресс, он пройдёт. Я сразу вспомнила ваши весёлые фото, где вы
танцуете. Взгляните на них. А ваши кулинарные шедевры столько дарят
радости. Все обязательно наладится. А старухой можно быть и в 30. А
нам это надо...
Оля
08.11.2020 06:33
Nyushiki, я еще после поста от
05.11 хотела спросить - не конец ли цикла у меня обычно
так - тянет на сладкое и быстрые углеводы всякие и вообще аппетит
прям) а по части фигуры - отек за неделю до начала и потом
несколько дней - так что фото не показательные сейчас, не
расстраивайтесь, это всего лишь женская физиология) у всех,
конечно, по разному, но обратите внимание, что через недельку
фигура вырисуется совсем иначе и мотивация на спорт повысится
(гормоны стабилизируются) 
вот такие мы
девочки разные)) чтобы не скучно было) А вы большая молодец и
рецепты - супер!)
у меня обычно
так - тянет на сладкое и быстрые углеводы всякие и вообще аппетит
прям) а по части фигуры - отек за неделю до начала и потом
несколько дней - так что фото не показательные сейчас, не
расстраивайтесь, это всего лишь женская физиология) у всех,
конечно, по разному, но обратите внимание, что через недельку
фигура вырисуется совсем иначе и мотивация на спорт повысится
(гормоны стабилизируются) вот такие мы
девочки разные)) чтобы не скучно было) А вы большая молодец и
рецепты - супер!)
Марусичка
08.11.2020 07:52
Оооо какое знакомое состояние - когда все осточертело, но бросить
проект невозможно.
Понять что тренировки, питание и т.д. не фигня - очень легко. Достаточно бросить на пару месяцев, а потом локти кусать, говорить, ах зачем я сдалась и бросила, надо было поддерживать результат...
Со стороны у вас все прекрасно - хороший вес, хорошая фигура. На фото вы очаровашка, многие бы хотели так выглядеть. И эти изъяны которые вы у себя находите - на самом деле полная ерунда, не стоит оно того.
Пришло время переосмыслить цели.
Цель "похудение" уже исчерпала себя! Думайте, выбирайте новую цель.
Имеет ли смысл и дальше "убиваться за красоту"? Может уже пора перейти на поддержание?
Сохранять то, чего достиг - тоже большой труд.
Поддержание тоже требует немало работы.
Мне помогло выйти из такого состояния - сместить приоритеты со "стать красивой телом" на "научиться делать".
Понять что тренировки, питание и т.д. не фигня - очень легко. Достаточно бросить на пару месяцев, а потом локти кусать, говорить, ах зачем я сдалась и бросила, надо было поддерживать результат...
Со стороны у вас все прекрасно - хороший вес, хорошая фигура. На фото вы очаровашка, многие бы хотели так выглядеть. И эти изъяны которые вы у себя находите - на самом деле полная ерунда, не стоит оно того.
Пришло время переосмыслить цели.
Цель "похудение" уже исчерпала себя! Думайте, выбирайте новую цель.
Имеет ли смысл и дальше "убиваться за красоту"? Может уже пора перейти на поддержание?
Сохранять то, чего достиг - тоже большой труд.
Поддержание тоже требует немало работы.
Мне помогло выйти из такого состояния - сместить приоритеты со "стать красивой телом" на "научиться делать".
Nyushiki
08.11.2020 08:14
ALF
08.11.2020 11:07
Марусичка, У меня с МЗР пошел 8-й год с
подобными размышлениями. Знаю,что жировая клетка работает как
воздушный шарик. На дефиците калорий худеет, на профиците толстеет.
Гипоталамус выставляет свой сет - пойнт расхода энергии и всю жизнь
его удерживает. Это гомеостаз системы. Но в свои 170 кг, как -то не
очень хочется.
Ирада
08.11.2020 17:33
Я тоже за месяц 2кг скинула,это же достижение
И сдаваться не собираюсь
И сдаваться не собираюсь
Ирада
08.11.2020 17:34
Главное легче ходить стала
Ilana
08.11.2020 20:46
Да у Вас просто пост отпускная депрессия.. это состояние ощущения
бессмысленности всех своих действий пройдет... войдете в колею.. у
меня тоже последние три дня был зажор перед телевизором, а сегодня
я сделала генеральную уборку и мне захотелось побегать.. почти 11
км прогулялась прилив позитива пошел... может Вам тоже прогулки
делать перед сном , настроение улучшается
Nyushiki
08.11.2020 22:22
Олег С.,
да я знаю, что у меня не депрессия. У меня в прошлом-то все
позитивное. Осталось.
Я чет нервная стала. Начала пить Персен. И кажется, стала еще хуже. Резкие перепады начались. Могу наорать на рядом находящегося. И тут же через 20 секунд меня отпускает и уже нормально разговариваю. Звуки раздражают. Бесят. На машине ехала, выехала на встречку, даже сердце не екнуло..
Я чет нервная стала. Начала пить Персен. И кажется, стала еще хуже. Резкие перепады начались. Могу наорать на рядом находящегося. И тут же через 20 секунд меня отпускает и уже нормально разговариваю. Звуки раздражают. Бесят. На машине ехала, выехала на встречку, даже сердце не екнуло..
Людмила Середенко
14.11.2020 13:58
Nyushiki,
В ОТПУСК!!! СРОЧНО! Наслаждаться осенними пейзажами, ночными
закатами и пением птиц)). Возможно просто щитовидка разыгралась. Не
поддаваться!!! 
Nyushiki
14.11.2020 14:36
Людмила
Середенко, спаси за поддержку
Но даже в мыслях не хочется ничего. Только закрыть крышку -_-
Но даже в мыслях не хочется ничего. Только закрыть крышку -_- 
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
Вы меня очень мотивируете, всегда восхищаюсь вашей самодисциплиной и умеренностью, а ваши блюда всегда аппетитные и оригинальные. Не отчаивайтесь, пожалуйста. Всё будет хорошо!