Nyushiki

08.11.2020 19:46

Дневник питания за 08.11.2020

Поменяла настройки на поддержание. Перераспределила бжу. Все равно углеводов ес больше, и хочется их больше. А когда красное вижу - растраиваюсь.
Поэтому, побольше зеленого :-)
Как на завтрак ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Лосось атлантический (семга)	75	114.8	15	6.1	0
Шпинат (Жарка)	92	18.1	2.5	0.2	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	127	192.8	16.1	13.9	0.9
Курд айвовый	110	126	1.8	9.1	9
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Итого	759	527	48	30	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	145	68	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Угорь, все виды, приготовленный на жару	15	35.4	3.5	2.2	0
Мисо с Шиитаке [Автосуши]	300	105	7.8	8.1	4.5
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями	19	57.2	1.5	1.8	8.8
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	699	619	24	28	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе	200	247.2	7.6	2.6	47.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	210	259	9	3	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Запекание)	120	177.6	17.6	11.5	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Припускание)	60	14.8	0.8	0.1	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Итого	310	228	20	11	9
Итого за день	4623	1702	102	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 08.11.2020 19:57

Ну вот сегодня лучше настояние и блюда такие веселые получились Ok!

Nyushiki 08.11.2020 20:01

Ирина Живанова, ага, сегодня на удивление все яркое С улыбкой

Солнечное лето 08.11.2020 20:02

Похоже, что Вам просто углеводов не хватало для восполнения затрат. Отлично! Всё красивое и зеленое : и рацион, и еда)) Хорошо

Настороение, надеюсь, будет отличное))

Nyushiki 08.11.2020 20:11

Солнечное лето, я посмотрю, как меня сейчас на этих углеводах разносить начнет

Elena chibambam 08.11.2020 20:18

Сердечки с соевым одно из моих любимых блюд! Вы молодец!)

Солнечное лето 08.11.2020 20:18

Nyushiki, Да шо ж такое, опять пессимистичный прогноз. Нельзя себя так настраивать)) Весы имеются, глаза тоже есть, всегда можно скорректировать если что. Главное не переживать, а то кортизол попрет)) А он нам в больших количествах не нужен)) Всё будет хорошо!))

Nyushiki 08.11.2020 20:26

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Nyushiki 08.11.2020 20:28

Elena chibambam, а вы их готовите или просто любите? С улыбкой

Elena chibambam 08.11.2020 21:33

Nyushiki, готовлю) просто жарю. Но не часто ем, очень калорийно)

Лариса Брусенцева 09.11.2020 04:51

Жизнь налаживается. Красотень! Все бы с удовольствием попробовала. Думаю, решение с поддержанием верное, Я худею на 2000 ккал. Но активность очень важна.

Nyushiki 09.11.2020 06:14

Лариса Брусенцева, у меня нет большой активности. У меня работа сидячая.

Виктория 09.11.2020 14:22

Углеводы - это хорошее настроение , как правило. Блюда красивенькие

Nyushiki 09.11.2020 14:27

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Буду надеяться, что настроение улучшиться С улыбкой

09.11.2020 14:33

Nyushiki,

Nyushiki написал:
как меня сейчас на этих углеводах разносить начнет

Не начнет. У Вас углеводы дефицитные остались. Если активность правильно посчитана, все будет ок!

Nyushiki 09.11.2020 14:37

Lanana, понаблюдаю.

09.11.2020 14:46

Nyushiki, Ну, да. Подредактировать не поздно никогда. Сколько программа углеводов насчитала на поддержании?

Матильда 09.11.2020 14:50

Мне первая фотка навеяла новогодние мотивы)

Nyushiki 09.11.2020 15:33

Lanana, 153 грамма аж -_-

09.11.2020 15:39

Nyushiki, А сколько ж на дефиците? Реально, на поддержании может быть 153 гр. углеводов? А рост какой? Открытие для меня.

Nyushiki 09.11.2020 15:49

Lanana, рост 168. На дефиците мне около 120 давало

09.11.2020 17:12

Nyushiki, а вес какой? При росте 168 и весе 60 - у меня 205 углеводов показывает при отсутствующей активности..

Nyushiki 09.11.2020 17:18

Lanana, вес 57. И тоже без активности.
Я подкрутила углеводы в пользу жиров. Сделала жиры 61. Я их часто не добираю

09.11.2020 17:24

Nyushiki, Да, я поняла, что Вы сами выставили. Я то спросила, сколько программа считает. 200 гр. углеводов на Ваш вес по программе. Так что, 170 углеводов это дефицитное значение, как я выше и написала.

Nyushiki 09.11.2020 18:33

Lanana, поправляются все равно от калорий, не важно с чего они получены, жиров или углеводов

10.11.2020 02:15

Nyushiki, Кто ж с этим спорит.