Nyushiki
09.11.2020 22:08
Дневник питания за 09.11.2020
А есть какие-то продукты, которые нервы успокаивают? Алкоголь не
предлагать ;-)
Витамины я пью. Вкусняшки ем. Чего ж ещё надо?
Витамины я пью. Вкусняшки ем. Чего ж ещё надо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
215
|
39.3 | 2 | 0.2 | 7.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
44
|
67.3 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Курд айвовый |
105
|
120.2 | 1.7 | 8.7 | 8.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
22
|
34.5 | 2.5 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 741 | 425 | 24 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
135
|
81 | 1.1 | 0.5 | 18.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
38
|
52.1 | 0.4 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 184 | 205 | 3 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из редьки с пшеном |
360
|
139.7 | 4 | 4.3 | 21.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
30
|
93.3 | 3.6 | 0.6 | 17.4 |
| Куриные лапки, вареные |
44
|
94.6 | 8.5 | 6.4 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 449 | 331 | 16 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный манник в апельсиновом сиропе |
200
|
247.2 | 7.6 | 2.6 | 47.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 404 | 261 | 7 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба на яйцах |
50
|
128.1 | 5.8 | 1.4 | 23.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
5
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) |
50
|
23.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 390 | 420 | 25 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4668 | 1644 | 77 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
47
Солнечное лето
09.11.2020 22:14
И даже успокоительная шоколадка есть! Не знаю, что и предложить,
рацион богатый, замечательный. Всего хватает)) Может, к мужу
обратиться с определенным вопросом? 
Nyushiki
09.11.2020 22:28
Солнечное
лето, Если вы про тот самый вопрос, то не к мужу точно
Nyushiki
09.11.2020 22:29
Tanya
Makronetta, климат не подходит. В теплые страны надо
Солнечное лето
09.11.2020 22:32
Nyushiki,
Ага, про тот самый)) Как это не к мужу, а к кому же тогда?))
Nyushiki
09.11.2020 22:35
Солнечное
лето, я к нему уже 21 год с этим вопросом не обращалась
Олег С.
09.11.2020 22:43
Маш пророс, у меня один раз тоже было проклюнулись зернышки
Ана-на
09.11.2020 22:54
Как же все красиво и вкусно!!!! Тыквенный манник это просто бомба!
Elena chibambam
09.11.2020 23:05
Магний...)
ВХ
09.11.2020 23:10
Elena
chibambam, поддерживаю. Магний связан с депрессией, но вроде
пока неясно, где причина, а где следствие - кортизол ли вымывает
магний или падение магния провоцирует депрессию.
ВХ
09.11.2020 23:10
Хрустящие штуки немного помогают - семечки, попкорн, хлебцы,
сельдерей.
Nyushiki
09.11.2020 23:53
Elena
chibambam, будем искать..
Сайты
знакомств не пробовали? Если самой проявлять инициативу, то можно
найти очень достойные экземпляры. 
Эля
10.11.2020 00:02
Друзья, мне частенько пишут: плохое соотношение натрия и калия.
Объясните, пожалуйста, что это значит и как с этим можно бороться?
Наталья Попова
10.11.2020 00:04
Глицин?
Солнечное лето
10.11.2020 00:06
Nyushiki,
Печально очень)) 21 год -это целая вечность, а зачем тогда он нужен
был (ведь Вы 21 год назад совсем молоденькая были). Загадка для
меня... В таком случае, конечно, депрессия может быть, от
нереализованности одного из самых важных аспектов жизни. Надо
искать (такого же , но "с перламутровыми пуговицами") И всё, как
рукой снимет))
) И всё, как
рукой снимет))
Nyushiki
10.11.2020 00:07
Солнечное
лето, в следующей жизни уже
Солнечное лето
10.11.2020 00:12
ВХ, Ждем
подробностей)))
Солнечное лето
10.11.2020 00:13
ВХ, По
крайней мере , не заканчивается это точно)) 
Солнечное лето
10.11.2020 00:14
Nyushiki,
Эх, а вдруг? Никогда не говори никогда))
Ирина Живанова
10.11.2020 01:08
Успокаивать нервы продуктами -это путь к ожирению Надо другой
выход искать . С сексом согласна ,еще к нему легкая влюбленность
было бы не плохо. Можно еще экстремальный спорт
попробовать Отпуск
в теплые страны вообще было бы супер ,там можно и секс найти и
экстрим
Надо другой
выход искать . С сексом согласна ,еще к нему легкая влюбленность
было бы не плохо. Можно еще экстремальный спорт
попробовать Отпуск
в теплые страны вообще было бы супер ,там можно и секс найти и
экстрим
Nyushiki
10.11.2020 06:12
Ирина
Живанова, так вот был отпуск. Теперь год ждать...
Марина
10.11.2020 06:16
Лариса
Анатольевна Иваницкая, ограничить нужно солёное.
Miray Sim
10.11.2020 15:24
можно поприседать, любые физ. нагрузки вырабатывают в организме
гормон счастья)
Яна Стройняшка
10.11.2020 18:37
мне фрукты поднимают настроение. полусладкое вино. финики и
пироженки)))) 
в общем все
то "шо нельзя". и да - бананы)))) и горький шоколад!
в общем все
то "шо нельзя". и да - бананы)))) и горький шоколад! 
Ilana
10.11.2020 19:10
чай с мятой и вербеной, лимонграсс хорошо нервы успокаивают , да в
принципе все травяные чаи. Хорошо добавлять корицу в пищу в
холодное время года, она стабилизирует, мандарины стабилизируют.
ананасы. Запах ванили действует очень положительно на нервную
систему (можно жечь в аромалампе) Я активно пользуюсь
аромамаслами. Они лечат нервы, лаванда на ночь,
розмарин..масло розы.. эти масла нужно перед сном жечь. Они
ментально действуют. Можно так же принимать ванны с этими
маслами..
Nyushiki
10.11.2020 19:28
Яна
Стройняшка, сладенького надо, да
Elena chibambam
10.11.2020 19:32
Еще триптофан в лососе и курогруди))
Яна Стройняшка
11.11.2020 17:37
Nyushiki,
у меня от него потом жор!!!(((
сегодня укусила вафлю с шоколадом, напичканную пальмовым маслом...(((( порезала на микро запчасти и взяла один кусочек. кремень!)))))
сегодня укусила вафлю с шоколадом, напичканную пальмовым маслом...(((( порезала на микро запчасти и взяла один кусочек. кремень!)))))
Яна Стройняшка
11.11.2020 17:38
Elena
chibambam, угу. хдеж найтить дикий лосось да настоящую на зерне
выращенную курогрудь по адекватным ценам...
Elena chibambam
11.11.2020 18:09
Яна
Стройняшка, Я ем обычные . Триптофан на месте)
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
А почему нервы шалят? Осенняя депрессия?