Nyushiki
10.11.2020 12:16
Бананово-тахинный кекс в кружке
Калорийность - 249.5 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Калорийный очень. Но на завтрак можно себя порадовать сладеньким и
зарядить на первую половину дня 
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размять вилкой. Перемешать с яйцом. Добавить сыпучие
ингредиенты. Все хорошо перемешать.
Шаг 2.
В чашку или пиалу вылить массу. Добавить несколько квадратиков
шоколада.
Шаг 3.
Выпекать в микроволновке 2,5 минуты на сильной мощности.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.5 кКал | 14.82% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 15.6 г | 27.86% | |
| Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 23.5% | |
| Вода | 52.4 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
10.1%
b-car
1.6%
В1
5.5%
B2
11.9%
Холин
17.1%
B5
12.9%
B6
17%
B9
5.7%
B12
5.7%
C
2.3%
D
6.9%
E
2.6%
H
17.1%
вит.К
0.3%
PP
14.9%
Калий
16.5%
Ca
18.3%
Si
116%
Mg
27.1%
Na
19.8%
P
28.4%
Cl
4.7%
Fe
30.4%
I
3.9%
Co
35%
Mn
43.9%
Cu
100%
Mo
9%
Se
32.1%
F
0.8%
Cr
2.9%
Zn
17.1%
11
22
Олег С.
10.11.2020 12:20
виктория со снежной пудрой красиво, а сердечки зеленые как
полососочки наши красивые
Молодец
Молодец 
WY
10.11.2020 12:21
Классный рецептик 
Особенно
когда в доме нет вкусняшек, а хочется В кружке и
в микроволновке пробую иногда готовить кексики. Очень нравится.
Особенно ценно то, что быстро...
Особенно
когда в доме нет вкусняшек, а хочется В кружке и
в микроволновке пробую иногда готовить кексики. Очень нравится.
Особенно ценно то, что быстро... 
Хрутка
10.11.2020 13:24
Вкусненько
Я правильно поняла, что центр получился жидким?
Я правильно поняла, что центр получился жидким?
Dea
10.11.2020 13:30
Красотища!
Юлия
10.11.2020 13:47
Какая красота! Как на одном остановиться?
Солнечное лето
10.11.2020 15:07
Вкусно, наверное)) И красивенько!
Nyushiki
10.11.2020 15:53
Солнечное
лето, ага, в этот раз самый вкусный получился. Обычно суховат.
Может потому что без муки.
Солнечное лето
10.11.2020 15:55
Nyushiki,
А тахинную пасту как делаете?
Nyushiki
10.11.2020 16:05
Солнечное
лето, Эту из Турции привезла Но и
сделать не сложно.
Кунжут подогреть на сковороде с минутку. И перемолоть в блендере долго, до масла
Но и
сделать не сложно. Кунжут подогреть на сковороде с минутку. И перемолоть в блендере долго, до масла
Солнечное лето
10.11.2020 17:10
Nyushiki,
Спасибо! Понятно))
Яна Стройняшка
10.11.2020 18:33
Nyushiki,
а если в духовке, то на какой температуре следует такую
красоту выпекать?) не устаю удивляццо вашей
фантазии...) 
Nyushiki
10.11.2020 19:26
Яна
Стройняшка, думаю, стандартно 180 градусов до сухой спички.
Минут 15-20
Яна Стройняшка
11.11.2020 17:36
Nyushiki,
мерси!
МариКа
19.01.2021 19:48
А где шоколад в ингредиентах?
Марина Чиженкова
17.05.2023 06:48
Приготовила по вашему рецепту, получилось вкусно, спасибо 
Nyushiki
22.05.2023 20:20
Марина
Чиженкова, на здоровье )
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
