Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

10.11.2020 20:42

Дневник питания за 10.11.2020

Я с утра такая активная была :-)
И зарядку 40 минут поделала. До завтрака. И на работу пешочком 6.5 км прошлась :-)
И с работы еще 4.5 :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-тахинный кекс в кружке	190	474.1	17.9	29.6	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	23	6.9	0.7	0	1
Курд айвовый	34	38.9	0.5	2.8	2.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Бульон куриный	40	14.4	1	0.5	1.4
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	607	610	20	33	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	260	248	5	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из редьки с пшеном	360	139.7	4	4.3	21.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	28	87.1	3.4	0.6	16.3
Куриные лапки, вареные	43	92.5	8.3	6.3	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	446	322	16	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе	174	215.1	6.6	2.3	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	384	248	6	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Варка)	110	73.1	17.2	0.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	106	19.1	0.6	0.1	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Итого	453	268	29	10	11
Итого за день	4650	1698	79	65	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Олег С. 10.11.2020 20:47

я зеленые сердечки выковорил и съел Широкая улыбка

Широкая улыбка

Nyushiki 10.11.2020 20:48

Олег С., они ж чистый сахар С улыбкой

С улыбкой

Солнечное лето 10.11.2020 20:53

Ничего себе бодрячок у Вас сегодня! Прилив сил)) Вкусно поели, рацион супер, почему бы и не пройти столько )))

Олег С. 10.11.2020 20:54

Nyushiki, у меня рацион 3000 ккал мне можно Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ирина Живанова 10.11.2020 20:54

Судя по активности сегодня, настроение улучшилось Браво!

Браво!

Nyushiki 10.11.2020 21:00

Ирина Живанова, короче, я поняла. У меня настроение только дома плохое.

Nyushiki 10.11.2020 21:01

Солнечное лето, тааа, тут некоторые каждый день по двадцать тыщ шагов делают .

Солнечное лето 10.11.2020 21:02

Nyushiki,

Хорошо

Лариса Брусенцева 11.11.2020 06:20

Так держать! Перышки расправила и в полет. А слюни тихо капали на фото с кексом...

Nyushiki 11.11.2020 06:26

Лариса Брусенцева, на пасочку похож кекс получился С улыбкой

С улыбкой

Оксана 11.11.2020 06:35

Глазами слопала усё...всё до безобразия бессовестно аппетитно так))))

Nyushiki 11.11.2020 07:16

Оксана, Спасбио С улыбкой

С улыбкой

Наслаждайтесь Дарю цветочек

Дарю цветочек

Elena chibambam 11.11.2020 09:04

Отличное меню. Как в ресторане)

Nyushiki 11.11.2020 09:20

Elena chibambam, вы уверены, что в ресторанах подают суп из редьки с пшеном? Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Виктория 11.11.2020 14:27

Кекс вкусненький, да еще и с шоколадом. Здорово. Чем можно тахинскую пасту заменить?

Nyushiki 11.11.2020 15:00

Nika Felicitas, оливковым маслом. Тахина просто кунжутный ореховый запах дает

Виктория 11.11.2020 15:06

Nyushiki, Спасибо

Elena chibambam 11.11.2020 16:24

Nyushiki, что там только не подают) и суп с пельменями и килька и бычков. А что, фантазия из редьки с пшеном. Сейчас модно всякую полбу жевать)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка