Nyushiki

11.11.2020 22:02

Дневник питания за 11.11.2020

Или мне кажется, или зеленуха в последнее время особенно сладкая. Может добавляют чего при поливе? Или ГМО это все уже сплошное...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинатно-гречневые оладьи	167	267.4	16.7	9.7	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сироп, солодовый	14	44.5	0.9	0	10
Сливки 36% жирности	22	74.8	0.6	7.9	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	625	522	24	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями	19	57.2	1.5	1.8	8.8
Итого	253	262	4	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из редьки с пшеном	339	131.5	3.7	4.1	20
Сухари армейские, ржано-пшеничные	30	93.3	3.6	0.6	17.4
Куриные лапки, вареные	47	101.1	9.1	6.9	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	431	329	16	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник в апельсиновом сиропе	170	210.1	6.5	2.2	40.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	370	212	6	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце телячье, тушеное	120	223.2	34.9	8.1	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	295	366	41	16	8
Итого за день	4474	1692	93	65	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.11.2020 22:08

Она просто реально ценная. В петрушке и белок и кальций....а язык об этом сигналит в моск, а он уже требует повторить)

Ирина Живанова 11.11.2020 22:09

О какое все зеленное С улыбкой

!!!!!

Nyushiki 11.11.2020 22:11

Ирина Живанова, это не я, это все шпинат Подмигиваю

Матильда 11.11.2020 22:16

Что-то всех на зелененькое потянуло... В соседнем посте зелёные пельмени, у вас не могу понять... Это зелёная гречка?)

Олег С. 11.11.2020 22:18

Фото красивые, но зеленого для меня слишком много , маслины класс С улыбкой

Oly 11.11.2020 22:23

Как раз осталось после грибных супов половину пачки гречневых хлопьев) Забираю гречнево-шпинатные оладьи себе в копилку рецептов) Спасибо за идею!

Солнечное лето 11.11.2020 22:31

Ко-кое всё зелёное, ко-кое всё красивое, ко-ко, ко-ко, ко-ко-ко-ро-ко-ко!))) Мы сегодня на одной волне)) На зелененькой)) Хорошо

Tanya Makronetta 11.11.2020 22:39

Сегодня цвет дня, видимо, зелёный С улыбкой

Жаль, я свою пюрешку зелёную от лука не сфоткала.

Nyushiki 11.11.2020 22:47

Матильда, это зеленая гречка, да. Но все таки шпинат зеленее Подмигиваю

Nyushiki 11.11.2020 22:48

Олег С., а чем зелёный не угодил, Олег? Он же как полосочки Подмигиваю

Nyushiki 11.11.2020 22:48

Солнечное лето, говорят, зеленый цвет успокаивает Подмигиваю

Nyushiki 11.11.2020 22:49

Tanya Makronetta, аа, было бы круто и и от третьей Тани зеленое увидеть Подмигиваю

Олег С. 11.11.2020 22:56

Nyushiki, я много зелени есть не люблю сам цвет зеленый нравится

Nyushiki 11.11.2020 23:01

Олег С., в оладьях, кстати, только греча чувствуется Подмигиваю

Олег С. 11.11.2020 23:13

Nyushiki, я просто своё личное мнение высказал , я ем зелень петрушку , а кинзу в салате с помидорами просто абажаю. Но взять пучок зелени и съесть неее не мое.

Dea 12.11.2020 00:00

Оладьи - просто загляденье! Хорошо

Мартинка 12.11.2020 00:24

Ого, ламинарии сухой у вас как много! Не боитесь переусердствовать с йодом? Я максимум два грамма добавляю (по плану питания 1,8 - половина чайной ложки). И это, конечно, тоже много. Можно убавить.

Иногентий 12.11.2020 02:24

зеленуха в последнее время особенно сладкая

Ну таки овощи сахара содержат, так что может банально рецепторы стали более чувствительные? Дело думаю в том, что многие эту сладость не замечают из-за регулярного употребления добавленного сахара в огромном количестве.

Кстати мне этим летом довелось немного поесть "домашних" овощей, так они тоже сладкие, по крайней мере перцы и патиссоны.