Дневник питания за 12.11.2020

Так непривычно столько есть.
Скорее непривычно не чувствовать голодность. Но, есть шанс переесть на этом поддержании :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи	140	150.2	9.1	5.9	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	571	498	18	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Лукум сбивной	12	37.9	0.1	0.1	9.5
Итого	291	214	2	1	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Соба на яйцах	50	128.1	5.8	1.4	23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	5	9.4	0.4	0.1	1.2
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	36	11.5	0.5	0.1	2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Куриные лапки, вареные	46	98.9	8.9	6.7	0.1
Итого	327	359	22	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями	70	210.7	5.4	6.5	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	212	5	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце телячье, тушеное	130	241.8	37.9	8.8	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	380	385	44	17	9
Итого за день	4339	1671	93	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.11.2020 20:45

Как всегда выглядит красиво и аппетитно Хорошо

Nyushiki 12.11.2020 21:05

Ирина Живанова, спасибо, Ирочка С улыбкой

Tanya Makronetta 12.11.2020 21:12

Какие оладушки аппетитные, да ещё и с ягодками!

Nyushiki 12.11.2020 21:20

Tanya Makronetta, ага, получились как-то с ямками, как раз по мед и ягодки С улыбкой

Elena chibambam 12.11.2020 21:41

Вы так хорошо разнообразите! И сердце даже!)

Nyushiki 12.11.2020 21:44

Elena chibambam, сердце на гриле - это пока самый вкусный вариант приготовления сердца, который я пробовала С улыбкой

Elena chibambam 12.11.2020 22:19

Nyushiki, Да, на гриле вкусно, но не полезно.

Оксана 12.11.2020 23:52

Верхняя фото ка прям...так бы и стянула её себе))

Рита Скит 13.11.2020 00:05

Желаю вам удачного поддержания и не срываться! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 13.11.2020 04:29

Чувство голода опасно не менее переедания. Когда мне было голодно, я ела хлеб, , и ничего не могла с собой поделать. На поддержании мне очень комфортно. Но учет и контроль важен
Считаю, взвешиваю, не так скурпулезно, но результат есть.

Nyushiki 13.11.2020 06:32

Рита Скит, спасибо большое, Рита С улыбкой

Буду стараться С улыбкой

Nyushiki 13.11.2020 06:32

Оксана, на здоровье Подмигиваю

Nyushiki 13.11.2020 06:34

Лариса Брусенцева, ага, я тоже уже начинала чувствовать, что начну естт лишнегг. Поэтому лучше было поднять до рекомендуемого и держаться в норме, чем неподконтрольно заедать и потом винить себя за это.

Лариса Брусенцева 13.11.2020 07:43

Nyushiki, мы справимся, весы нам в помощь.