Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

13.11.2020 21:53

Дневник питания за 13.11.2020

На весах еще чуть минуса. Досливаются, наверное, остатки после кд.
Чувствую, что стала меньше тренироваться. Устаю на работе. А вот жрать, плин, устать не могу :-)

Сегодня день в красных тонах ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	195	384.2	31.6	10.5	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Пекмез Виноградный [Royal Forest]	20	44.8	0.2	0.1	9.6
Пшеница проросшая	18	35.6	1.3	0.2	7.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Итого	549	566	36	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	201	198	3	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Говяжьи котлеты на пару	80	184.1	15.7	12.6	2.1
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	280	399	27	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями	67	201.7	5.2	6.2	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Herbina Карамель с Начинкой на Травах [Roshen]	3	11.4	0	0	2.8
Итого	270	215	5	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	35	56.7	4.2	4.4	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Говяжьи котлеты на пару	37	85.1	7.3	5.8	1
Итого	497	348	24	19	15
Итого за день	4297	1728	96	70	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ирина Живанова 13.11.2020 22:09

Понравился фруктовый салатик , и фасоль с паровыми котлетками . Фасоль завтра отварю у меня и муж ее ест С улыбкой

С улыбкой

Nyushiki 13.11.2020 22:12

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

С улыбкой

Вам заранее приятного аппетита С улыбкой

С улыбкой

Elena chibambam 13.11.2020 22:14

Всё наш моск! Он нас хвалит, когда мы себя хорошо кормим, а это чертовски приятно )))

Tanya Makronetta 13.11.2020 22:15

Таня, а вы котлетки паровые в пароварке делали?

Nyushiki 13.11.2020 22:21

Tanya Makronetta, на, у меня в кастрюлю вставка есть, с дырочками.

Солнечное лето 13.11.2020 22:29

Вкусно у Вас сегодня, очень красивый салат из фруктов)) Фасолька-ням)) Котлетки- ням)) Своего налопалась и здесь отъела немного)) Широкая улыбка

Широкая улыбка

Nyushiki 13.11.2020 22:49

Солнечное лето, угощайтесь С улыбкой

С улыбкой

Ирина Живанова 13.11.2020 23:05

Nyushiki,

С улыбкой

Лариса Брусенцева 14.11.2020 04:27

Захотелось перепелиные яичек. Надо приготовить. Все хочется слопать за компанию.

Nyushiki 14.11.2020 07:20

Лариса Брусенцева, мне нравится, что они маленькие, аккуратные. Только не разбиваются, когда надо. Приходится разрезать С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка