Nyushiki

21.11.2020 21:25

Дневник питания за 21.11.2020

Суббота :-)
День обеда на коленках.
Похолодало, поэтому не очень получился обед горячим. Но равиоли со шпинатом и рикоттой определённо удались ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сырники обычные	170	257.6	26.2	13.3	7.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Итого	520	425	28	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из облепихи	187	144.9	2.2	9.7	9.7
Итого	187	144	2	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли шпинатные с рикоттой	211	504.3	23.8	13.9	67.1
Пекмез Виноградный [Royal Forest]	20	44.8	0.2	0.1	9.6
Итого	231	549	24	14	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб мука в/с	41	115.3	3.4	2.3	20.2
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	238	231	5	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнезда из куриной грудки	136	173.3	28.2	5.4	2.7
Кимчи из белокочанной капусты	72	22.6	1.4	0.3	3.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17	43.2	4.1	2.7	0.5
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Итого	384	318	37	12	14
Итого за день	4060	1670	97	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 21.11.2020 21:28

КЖБУ зеленное С улыбкой

,рейтинг 91 супер ,ну и равиоли просто класс Ok!

Nyushiki 21.11.2020 21:30

Ирина Живанова, спасибо, Ирочка С улыбкой

Равиолькь вкусны были, да С улыбкой

Elena chibambam 21.11.2020 21:36

Аматорство соблюдено!))) Отлично! Думаю наши авации вас с Таней подстёгивают)

Nyushiki 21.11.2020 21:38

Elena chibambam, это точно, что подстегивают С улыбкой

Солнечное лето 21.11.2020 21:47

У Вас сегодня тоже праздник живота)) Хорошо

и равиоли, и сырники.... Вкуснятина)) на то и суббота))) Молодец! Дарю цветочек

Nyushiki 21.11.2020 21:51

Солнечное лето, и это я целый день на уроках провела -_-

Kat-tya 21.11.2020 22:03

Блин, ну ни фига себе меню. И калории нормально. Желе из облепихи заинтересовало.

Kat-tya 21.11.2020 22:05

А гнезда из грудки это как? Делите готовое филе на волокна и запекаете с луком, грибами и т.д.?

Рита Скит 21.11.2020 22:07

равиолли с риккотой и шпинатом? боги, спасибо большое за напоминание, это мое любимое блюдо, буду сестру уговаривать приготовить на днюху. и опять же у вас все так красиво выглядит, точно мастершеф по вам скучает Смущаюсь

Nyushiki 21.11.2020 22:43

Kat-tya, не, я грудку с луком блендером премолола в фарш. Посолила, поперчила. Гнездышки сформировала на бумаге пергаментной. И в серединку припущенные грибы с луком зеленым. И в духовку на минут 30. За минут 10 до конца сверху по кусочку сыра положила, чтобы расплавился.

Nyushiki 21.11.2020 22:44

Рита Скит, Спасибо, Риточка С улыбкой

Равиоли мне прямо понравились, рикотта сладенкая что-то последняя была куплена С улыбкой

Хозяйская, козья.

Kat-tya 21.11.2020 23:41

Nyushiki, спасибо огромное. Обязательно попробую - прямо "мои" ингредиенты )))

Лариса Брусенцева 22.11.2020 05:39

Рацион - загляденье! Браво, Татьяна! А мне вчера такую дрянь пришлось есть на автовокзале. Сегодня, глядя на фото, душу отвела. Дам себе приказ и облепиховое желе сделаю. Дайте мне волшебного пенделя

Nyushiki 22.11.2020 06:21

Лариса Брусенцева, облепиху надо кушать. В ней же столько полезного С улыбкой

А у вас своей нет на даче?

Лариса Брусенцева 22.11.2020 07:37

Nyushiki, садим бесконечно, а кусты уже большенькие пропадают. Болезнь типа рака, неизлечимая.

Nyushiki 22.11.2020 08:36

Лариса Брусенцева, жалко Печально