Nyushiki

30.11.2020 22:01

Дневник питания за 30.11.2020

Погодка сегодня мерковастенькая. Пешочком ходить становится некомфортно.
Переставила будильник еще на 10 минут. Все равно чаще встаю до него. Теперь с утра больше времени можно себе уделять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	215	233.5	13.3	8.4	24.9
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый свежий	15	11	0.8	0	1.9
Фейхоа с медом и имбирём	50	42.5	0.4	0.2	7.8
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Марципан	22	107.8	2.8	8.1	6
Итого	666	561	40	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Тыква (Запекание)	152	27.8	1.4	0.1	5.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Манго	136	81.6	1.1	0.5	18.2
Итого	408	210	3	2	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюрешечка	249	137.4	3.7	0.7	28.9
Вешенки с морковью	100	66.6	4.2	2.3	6.8
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	414	259	8	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский, запечённый	50	122.5	1.6	1.1	23.9
Итого	50	122	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные плечи	140	278.9	25.6	18.8	0
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.3	1	0	0.1	0.1
Итого	451	388	34	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	40	16	0	0	2
Итого за день	4529	1560	88	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 30.11.2020 22:07

Совсем отличница сегодня, зеленым-зелено! Молодец! И блинчики супер! Хорошо

Nyushiki 30.11.2020 22:09

Солнечное лето, да сегодня даже всякие там кислоты жирные и нежирные в норме С улыбкой

Солнечное лето 30.11.2020 22:14

Nyushiki, Вот-вот! Хорошо

Elena chibambam 30.11.2020 22:36

Пойду киви поем, захотелось, глядя на ягодки))

Nyushiki 30.11.2020 22:41

Elena chibambam, приятного аппетита С улыбкой

Elena chibambam 30.11.2020 22:55

Nyushiki, спасибо, уже съела штук 6. Нам соседи дали ящик киви. Балдеем. У них плантация)

Нади 30.11.2020 22:57

а что это такое красивое на первом фото Удивленно

зелёное с начинкой? блины?

Nyushiki 30.11.2020 22:59

Нади, ага. Это блинчики. Со шпинатом, на сыворотке, с рисовой мукой и ржаными отрубями. Намудрила сегодня с утра пораньше %-)

Nyushiki 30.11.2020 22:59

Elena chibambam, какие у вас хорошие соседи Ах!

Лена 30.11.2020 23:07

да блины супер! и калорий не много... Хорошо

Нади 30.11.2020 23:07

Nyushiki, выглядят ооооочень аппетитно,еще и со шпинатом Уррра!

а внутри какая начинка?
поделитесь рецептом? Ангелочек

Ilana 30.11.2020 23:07

зеленые блины выглядят очень круто Ok!

.. интересно и нестандартно..

Elena chibambam 30.11.2020 23:07

Nyushiki, так они с прицелом))) они продать не могут портится, а так знают что я отвечу. Они мне уже надоели холодными шашлыками после ужина на огромной тарелке и иже с ними подарки)))

Nyushiki 30.11.2020 23:18

Нади, блины простые.
Сыворотку (100 г) чуть нагреть. 50 г шпината, 1 яйцо, 25 г Муки рисовой, 10 г Отрубей, щепотка соли и соды. В блендере все вжикнуть. Жарить без масла.
Начтнка у меня: творог и семга.

Nyushiki 30.11.2020 23:18

Лена, пга, полезные получились С улыбкой

Nyushiki 30.11.2020 23:19

Ilana, мы же зелененькое все любим Подмигиваю

Нади 30.11.2020 23:31

Nyushiki, спасибо Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 01.12.2020 04:44

Да. Блины вышли в лидеры по всем параметрам. Осталось только попробовать на вкус. Рецепт прост, как и все гениальное. Браво,Танюша!

April 01.12.2020 05:09

Фейхоа я так и не смогла понять. Те привозные что продаются у нас - горько-кислые с сосновым вкусом. Подозреваю что вызревшие они имеют совсем другой вкус, потому что невозможно представить что кто-то ест что-то настолько невкусное по доброе воле))
Блинчики крутые! Шпинат свежий или мороженый?

Nyushiki 01.12.2020 05:57

April, шпинат свежий С улыбкой

Фейхоа специфичный, да. Я его с медом, имбирём и лимоном перетерла в блендере. Мне нравится С улыбкой

Nyushiki 01.12.2020 05:58

Лариса Брусенцева, спасибо С улыбкой

Я в последнее время шпинат часто употребляю. Наверное, из-за железа С улыбкой

April 01.12.2020 06:00

Nyushiki, я недавно делала смузи с ним- с бананом и яблоком, но даже этот не спасло(

Nyushiki 01.12.2020 06:02

April, тогда индивидуально, конечно.

Лена 01.12.2020 19:12

April, и мне тоже нравится...беру мягкий... это зрелый у нас разрешают выбирать..

April 02.12.2020 02:19

Лена, я выбирала мягкие, но самые мягкие оказались вообще коричневые внутри, испорченные. Я думаю к нам просто привозят их совсем не такими какие они должны быть

Лена 02.12.2020 12:45

April, наверное...созревают в дороге...еще и обработанные... все может быть

Марина 02.12.2020 13:02

Какие красивые фотки!) Почитала Ваш рацион и вспомнила, что мне тоже не мешало бы овощами и зеленью закупиться. Как-то времени не хватает так все красиво нарезать. Тут хоть бы взвесить))) Ребенка рано в школу будить, завтрак готовить, потом везти... Сама с ней раньше старалась позавтракать, но сейчас стараюсь вернуться домой и нормально поесть, если дел особо срочных нет. А то получается, что заглатываешь все по-быстрому, а потом можно и забыть, что ела)

Nyushiki 02.12.2020 13:07

Марина, ага, зелень желательно постоянно поддерживать в холодильнике С улыбкой

Я раз в неделю на рынке закупаюсь. На неделе совсем нет времени ни в магазин, ни на рынок.

Марина 02.12.2020 17:00

Nyushiki, Я сегодня тоже последовала Вашему примеру) Уже даже и салатик приготовила. Хотя я не большой любитель петрушки и укрома (а ребенок вообще не ест), но зато латук люблю, стараюсь добавить его куда можно)

Nyushiki 02.12.2020 22:12

Марина, а тут же главное начать Подмигиваю