Nyushiki

04.12.2020 22:21

Дневник питания за 04.12.2020

Начало дня выдалось очень кофейно-какаовое, с ароматом корицы :-)
Хотя, не совсем такой брауни получился, как задумывался. Но эксперименты продолжатся ;-)

На ужин не по сезону дунайская селедка :-) Шеф подогнал из запасов :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни с авокадо	272	452.9	15.8	25	35.4
Горошек зеленый свежий	10	7.3	0.5	0	1.3
Какао	213	80.3	4.7	4.3	5.3
Итого	495	540	21	29	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	277	185.6	1.4	1.1	42.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Итого	307	230	3	4	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Итого	131	255	12	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	60	156.1	13.7	1	22.9
Итого	60	156	13	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	150	325.5	22.8	25.7	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	103	18.5	0.6	0.1	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	265	348	23	25	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	140	84	5	3	6
Итого за день	3898	1616	79	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 04.12.2020 22:33

А кто сегодня отличница? С улыбкой

Танюшка))) Молодец! Всё с выдумкой и необычно! А селедочка знатная, упитанная такая, видать, вкуснючая))) Широкая улыбка

Nyushiki 04.12.2020 22:57

Солнечное лето, та сначала думала селедку на два раза поделить. А потом решила всю сразу. Асе равно вписалась. Ну, чуть жиров перебрала. Но так полезных же

Солнечное лето 04.12.2020 23:51

Nyushiki, И то верно!))

Elena chibambam 05.12.2020 17:20

Ах, Одесса!) Таня а почему ты камбалу никогда не ешь? На мой взгляд, одна из самых вкусных рыб.

Nyushiki 05.12.2020 17:47

Elena chibambam, не знаю как готовить, как разделывать С улыбкой

Когда нибудь дойдут руки Подмигиваю

Elena chibambam 05.12.2020 18:10

Nyushiki, Просто бери, мой и жарь, только потроха выйми. А там разберешься)))

Nyushiki 05.12.2020 18:15

Elena chibambam, попробую обязательно С улыбкой

Elena chibambam 05.12.2020 18:18

Nyushiki, Там есть такие хрящики на коже, их нормальные люди не едят, а я обожаю. Если что, присылай их мне)))

Nyushiki 05.12.2020 18:25

Elena chibambam, договорились С улыбкой

Но я ж тоже такая же ненормальная, я их тоже грызть буду скорее всего Сумашествие

Elena chibambam 05.12.2020 18:58

Nyushiki, ))) Жадина)

Nyushiki 05.12.2020 19:06

Elena chibambam, нуууу, не обижайся Подмигиваю

Nyushiki 06.12.2020 11:04

Elena chibambam, Лена, пацан сказал - пацан сделал. Я жесть как не люблю долго мысли в голове носить Подмигиваю

Не большая камбала, но все равно камбала С улыбкой

Купила сегодня глоську Подмигиваю

Привет тебе от Одессы Подмигиваю

Марина 987 06.12.2020 11:12

Ой ,напомнили ,пойду за камбалой

Elena chibambam 06.12.2020 11:27

Nyushiki, Глоська тоже пойдёть, главное чтоб не мороженая. Пожарю в муке и приправь черным перцем. А я бы еще с черным хлебом и чесноком)))

Nyushiki 06.12.2020 11:28

Elena chibambam, не, не мороженая, свежая она С улыбкой

Elena chibambam 06.12.2020 11:30

Nyushiki, ты хоть ценишь где живёшь))) кстати, а по чём опиум для народа?))
Тань, будет время, посмотри третий ролик в моём прошлом посте, он про Украину. Чёт пичалька одолевает))

Nyushiki 06.12.2020 12:09

Elena chibambam, глось по 7 долларов сегодня за кг

Nyushiki 06.12.2020 12:09

Elena chibambam, посмотрю, как с кухни выберусь Подмигиваю

Elena chibambam 06.12.2020 12:12

Nyushiki, 175 гривен?

Nyushiki 06.12.2020 12:49

Elena chibambam, 200

Elena chibambam 06.12.2020 13:31

Nyushiki, ясно) всё катится в одно место))