Nyushiki
07.12.2020 21:18
Дневник питания за 07.12.2020
Слегка перекособоченное распределение по приемам пищи. Обычно
стараюсь чтобы завтрак был самым плотным. А тут обед вперед
вырвался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фейхоа с медом и имбирём |
50
|
42.5 | 0.4 | 0.2 | 7.8 |
| Блины на морковном соке |
133
|
198.8 | 4.4 | 0.8 | 43.2 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Крыжовник (Припускание) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 593 | 414 | 13 | 11 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 156 | 149 | 5 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из фасоли |
350
|
194.3 | 11.9 | 5.3 | 24.2 |
| Форшмак |
50
|
85.6 | 5.7 | 6.1 | 1.8 |
| Манный хлеб |
25
|
94.4 | 2.2 | 2.6 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из бараньей печени |
55
|
83.3 | 9.2 | 2.9 | 4.4 |
| Итого | 490 | 462 | 29 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандариновое печенье |
50
|
166.9 | 1.8 | 6.2 | 25.1 |
| Итого | 50 | 166 | 1 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
114
|
76.3 | 16.8 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 428 | 250 | 26 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4217 | 1443 | 75 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Солнечное лето
07.12.2020 21:26
Блинчики супер! И рыбка тоже класс! Молодец!))) 
Красивенько
всё!
Красивенько
всё!
Nyushiki
07.12.2020 21:29
Солнечное
лето, я старалася 
Ирина Живанова
07.12.2020 21:38
Сегодня такое все солнечное получилось 
Сияна
07.12.2020 21:41
Какие же у Вас аппетитные фоточки.
Nyushiki
07.12.2020 21:42
Ирина
Живанова, это потому что сегодня снег пошел
Tanya Makronetta
07.12.2020 21:46
Ого, как все красиво и вкусно!
Особенно камбала, обожаю эту рыбу
Особенно камбала, обожаю эту рыбу
Nyushiki
07.12.2020 22:03
Tanya
Makronetta, ага, рыбка удалась. Жарила опять в бумаге, масла
было совсем не много
Tanya Makronetta
07.12.2020 22:15
Nyushiki,
как у вас все аппетино выглядит, да ещё и полезное!
Nyushiki
07.12.2020 22:24
Рита Скит
07.12.2020 23:07
вот-вот, если завтрак самый плотный, потом можно обед и ужин
по-проще делать 
но у
вас такие разносолы, что можно смело менять их
местами 
но у
вас такие разносолы, что можно смело менять их
местами
Лариса Брусенцева
08.12.2020 04:49
Третью тарелочку облюбовала. Сижу любуюсь, на обед съем точно. У
меня сегодня завтрак, как у слона. Сижу в газели сытая и довольная,
как слон.
