Дневник питания за 08.12.2020

Новая пшеничка проросла :-)
Творожное суфле не очень аппетитно выглядит, но очень вкусное :-) Особенно с манговым кремом :-)

Фруктово-овощной салат

Фантастический ароматный салат
Обязательно попробуйте!

Половина лука репчатого
Одна морковка
Небольшой корень сельдерея
Одна айва
Один мандарин
Чайная ложка сливочного масла
Кунжут
Орехи

Лук мелко порезать и припустить на сливочном масле.
Морковь порезать кружочками, сельдерей порезать плоскими кусочками. Добавить к луку.
Айву почистить, порезать на плоские дольки и добавить к овощам. Мандарин разделить на дольки. Каждую дольку разрезать на две части и добавить к остальным продуктам. Аккуратно перемешать. Добавить немного воды. Накрыть крышкой и потомить минут 10.
При подаче посыпать кунжутом и орешками :-)

На перекус беру еще мандариновое печенько. Оно не очень правильное, сильно углеводистое. Поэтому рецептом не делилась. Сама чет там в нем наваяла. Но красивенькое :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творожное суфле с бананом	166	232.2	25.2	7.6	14.6
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Курд манговый	50	78.6	0.9	3.9	10.1
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Итого	503	461	28	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Айва (Тушение)	100	43.6	0.6	0.5	8.7
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Мандарин (Тушение)	95	32.7	0.7	0.2	6.4
Лук репчатый (Пассерование)	24	9.5	0.3	0	1.9
Сельдерей (корень) (Тушение)	70	21.7	0.9	0.2	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	350	202	4	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из фасоли	350	194.3	11.9	5.3	24.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]	38	110.2	3.6	3	17.5
Форшмак	31	53.1	3.5	3.8	1.1
Шпинат	19	4.4	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	453	367	20	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновое печенье	50	166.9	1.8	6.2	25.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	198	2	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	142	95	20.9	1.3	0
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	461	258	30	8	12
Итого за день	4577	1488	86	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 08.12.2020 23:01

Салатик прикольный какой! Но у нас айвы нет, а можно её чем-то заменить или уже будет не очень?)) Молодец! Всё аппетитненько! печеньки красивые золотистые)))

Nyushiki 08.12.2020 23:26

Солнечное лето, айва дает неповторимый аромат при тепловой обработке. Можно попробовать грушу, только очень плотную.

Солнечное лето 09.12.2020 01:57

Nyushiki, Понятно, спасибо!