Nyushiki

11.12.2020 21:40

Дневник питания за 11.12.2020

Соскучилась по простому овсяноблину :-) А то все брауни, кексики.. Даже шпината сегодня не было в меню ;-)
Зато на обед втоптала тарелку пророщенного маша -_-
Тренировку отменила сегодня себе. Устала что-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	250.9	14.4	10.8	23.9
Творог 2% жирности	63	71.8	12.6	1.3	1.9
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курд манговый	30	47.2	0.5	2.3	6
Итого	677	522	30	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Марципан	36	176.3	4.6	13.2	9.8
Итого	166	263	5	13	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	144	43.2	4.4	0.3	6
Куриные сердечки с дайконом	117	133.3	12.1	7.5	3.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	289	230	17	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновое печенье	60	200.2	2.2	7.4	30.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail]	19	25.1	0.2	0.2	5.6
Итого	329	227	2	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из бараньей печени	59	89.3	9.9	3.1	4.7
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	374	306	22	12	20
Итого за день	4335	1550	79	60	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 11.12.2020 21:46

КБЖУ отличный ,блюда как всегда красивые и аппетитные С улыбкой

Nyushiki 11.12.2020 21:56

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

Углеводов все таки многовато.

Tanya Makronetta 11.12.2020 22:02

Таня, а вы марципан сами делаете или покупной?
Рацион отличный, а тренировочеу можно и отменить,телу тоже отдых нужен С улыбкой

Nyushiki 11.12.2020 22:04

Tanya Makronetta, ага, сама делала марципан. Несладкий только получился. Да по сути это просто миндаль замоченный и перемолотый, с медом.

Солнечное лето 11.12.2020 22:27

Отличные блюда! Во все нормы уложились)) А организм должен когда-то восстанавливаться, поэтому отдых ему не повредит))

Лена 11.12.2020 22:36

все как всегда красиво....молодец.!!! Хорошо

WY 11.12.2020 22:42

Nyushiki, поражаюсь вашей фантазии и выдумке Хорошо

Nyushiki 11.12.2020 22:44

Солнечное лето, нельзя позволять лениться С улыбкой

Nyushiki 11.12.2020 22:44

Лена, спасибо большое С улыбкой

Nyushiki 11.12.2020 22:45

Yana, стараюсь переключать мозг на разные задачи С улыбкой

WY 11.12.2020 22:47

Nyushiki,

Солнечное лето 11.12.2020 22:49

Nyushiki, Это не лень, а положенный отдых на восстановление мышц)) Любому агрегату надо давать перерыв в работе, тем более своему тельцу любимому))

Лариса Брусенцева 12.12.2020 04:05

Выбрала первую тарелочку. Дизайн-супер! И вкуснота, конечно. Про лень согласна, мы не просто втянулись в активность, выйти из неё пара пустяков. Для себя поняла, только система даст результат.

Nyushiki 12.12.2020 06:06

Лариса Брусенцева, дарю вам первую тарелочкк Подмигиваю

Я сегодня потренируюсь, честно. А как раз на сегодня и был запланирован отдых. Чувствовала, что уже пора отдыхать, видать не дотянул организм один день.

Сергей Семешко 12.12.2020 06:15

мое мнение - просто потрясающе. Вам в истории успеха ). Про кулинарно-дизайнерские изыски вообще нет слов. Перфекционизм какой то.

Nyushiki 12.12.2020 07:01

Сергей Семешко, Сергей, спасибо большое за отзыв такой Смущаюсь

Я вообще не представляю сейчас, чтобы еда была подана некрасиво С улыбкой

Виктория 12.12.2020 07:26

Nyushiki, Нельзя, потом так сложно опять начать занятия. Но Вы же не ленитесь, Вы решили отдохнкть, если через силу заниматься, то пользы тоже ведь мало.

Nyushiki 12.12.2020 07:35

Nika Felicitas, все, денек отдохнули и хватит С улыбкой

Ilana 12.12.2020 11:02

я не могу подряд каждый день заниматься, некоторые дни даю отдых телу, его не только мучить и загружать нужно, а так же разгружать, расслаблять, холить и лелеять.... Широкая улыбка

на тарелочках все красиво, но если эта вся еда на целый день. то это очень мало (на мой взгляд)

Nyushiki 12.12.2020 11:18

Ilana, я не всегда перекусы фотографирую. Потому что они часто одноообразные. Ну, и чего фотографировать просто хурму С улыбкой

Ilana 12.12.2020 11:48

Nyushiki, а для чего вообще фотографировать , то что съедаешь? Надо подумать

Nyushiki 12.12.2020 12:26

Ilana, думаю, это одно из проявлений рпп Подмигиваю

Галин@ 12.12.2020 12:31

Nyushiki написал:
, думаю, это одно из проявлений рпп

А я слышала, что традиция фотографирования еды имеет совсем другие корни. Это пошло от молодежи, которая недавно ушла от родителей в самостоятельную жизнь. Есть мамы, страдающие гиперопекой, которые постоянно звонят и спрашивают "Сынок, ты поел? Ты точно поел? А что ты сегодня ел? И чтобы успокоить маму, они в качестве ответа на этот вопрос отправляют ей фотографию своей еды.

Ilana 12.12.2020 12:34

Nyushiki, я вообще предполагала , чтоб создать фото базу и визуализацию своего постоянного рациона. Вот я увидела плюс в этом, чтоб понять размер порции, иногда мои порции большие и мозг это не фиксирует, а фото может в этом вопросе помочь. Я делаю фото либо , когда рецепт составляю или когда мне нравиться визуально, то что ем.. С улыбкой

Nyushiki 12.12.2020 12:48

Ilana, мне нравится то, что я ем. Поэтому фотографирую

Nyushiki 12.12.2020 12:48

Ilana, могу не выкладывать С улыбкой

Все равно в инсте выкладываю больше

Ilana 12.12.2020 12:51

Nyushiki, Выкладывайте , если это дает положительные эмоции Вам. Просто мне интересна мотивация.. Широкая улыбка

я за любой кипеш кроме голодовки

Сергей Семешко 12.12.2020 21:40

Nyushiki, Не за что. Кстати пытался кликнуть по твоей ссылке на инстаграмм и что то никак не получилось перейти. Приходи ко мне в гости
https://www.instagram.com/sergeysemeshko/
Я занимаюсь изделиями из кожи. Сейчас, неожиданно даже для себя, начал заниматься женскими ремнями ))))

И проверь свою ссылку на инстаграмм. Там что то не то

Nyushiki 12.12.2020 22:32

Сергей Семешко, о, спасибо, что сказали. Поправила вроде ссылку

Сергей Семешко 12.12.2020 23:16

Nyushiki, Да все работает, сейчас посмотрел.
Сейчас пришел после своей прогулки на 6 км. Ну вот как можно на такое смотреть спокойно? Я ж теперь не усну! Придется идти на кухню и что то себе готовить. Эх.....