Nyushiki
12.12.2020 20:26
Дневник питания за 12.12.2020
Замечено: если накануне не было тренировки вечером, то на следующий
день все мышцы болят. Даже утренняя зарядка делается с
трудом. Хоть не отдыхай вообще :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники обычные |
248
|
376.7 | 38.7 | 10.2 | 29.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 588 | 522 | 40 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Тыква |
73
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 212 | 162 | 2 | 6 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный бульон |
422
|
207.2 | 13.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 422 | 207 | 13 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандариновое печенье |
43
|
143.5 | 1.5 | 5.3 | 21.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 48 | 153 | 1 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
130
|
278.2 | 21.3 | 20.7 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 383 | 452 | 32 | 25 | 20 |
| Итого за день | 4153 | 1498 | 91 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Ирина Живанова
12.12.2020 20:32
Как всегда все красиво 
,но да
же при такой красоте КБЖУ не дотянули до зеленого 
,но да
же при такой красоте КБЖУ не дотянули до зеленого
Nyushiki
12.12.2020 20:33
Ирина
Живанова, ходила сегодня много. Опять тренировки не было
Ilana
12.12.2020 20:36
шоколадная хурма выглядит очень вкусно 
..
..
Солнечное лето
12.12.2020 21:03
Ой какое всё шоколадное на первой фотке, во это да))) Красиво очень
и вкусно, тоже пойду поем))) А то аппетит разыгрался))
Nyushiki
12.12.2020 21:08
Солнечное
лето, приятного аппетита 
Солнечное лето
12.12.2020 21:11
Nyushiki,
Большое спасибо!
Elena chibambam
12.12.2020 22:10
Сегодня аппетитность зашкаливает))
Nyushiki
12.12.2020 22:24
Elena
chibambam, это вы просто после Экадаши
Elena chibambam
12.12.2020 22:58
Nyushiki,
о да.....сегодня жор))
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
