Дневник питания за 14.12.2020

Почти 600 калорий на завтрак! Ну че, сильна малышка ;-) Зато вкусненько :-)
Встала сегодня за 15 минут до будильника, то есть в 4.45. Еле дотерпела до завтрака в половине восьмого. Привык, наверное, организм еду получать ровно через два с половиной часа после подъёма. Потому что в семь уже урчало в животике.
Тут многие пишут, что не могут уже есть большие порции еды за раз.
Я когда большую порцию съедаю, животику вроде как тяжело. Физически. А вот мыслями и чувством сытости еще бы чего накинула сверху. Какое-то ощущение голодности в голове. Но я же наедаю норму. Чего еще надобно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с хурмой	180	375.7	12.1	20.7	36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курд манговый	60	94.3	1.1	4.6	12.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Итого	555	559	24	26	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с авокадо	40	160.9	3.5	9.1	13.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	160	241	4	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки со сметаной	170	172.5	5.6	12.9	8.2
Морковно-шпинатный хлеб	57	161.3	5.2	5.1	21.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Куриные лапки, вареные	36	77.4	7	5.3	0.1
Итого	323	426	18	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	25	63.2	7.6	2.5	2.7
Итого	25	63	7	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), сырая	153	148.4	27	3.7	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Припускание)	60	14.8	0.8	0.1	2.9
Итого	365	255	33	7	10
Итого за день	3928	1546	88	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.12.2020 22:09

Очень понравилось сегодня, цветовая гамма супер, и пуговки на печеньках прелесть какие милые)) Хорошо

А я, когда много съем, даже тяжести не испытываю в желудке, и тоже ещё бы чего-нибудь накинула, так что учет и контроль))) Но вы ещё двигаетесь как заведенная, может, просто организм пытается восполнить...