Nyushiki
15.12.2020 11:28
Попа не качается, не растет кокос :-)
Немного отчетности в картинках 
Не идеально, согласна. Но и цели четкой не вижу.
Период на фото 22 марта 2020 г. - 15 декабря 2020 г.
За девять месяцев минус 10 кг.
На сайте семь месяцев, поэтому отчеты по балансу только за этот период. Нутриенты, минералы, кислоты только за месяц (насыщенных много, но я много молочки употребляю).
Графики веса и замеров почти синхронны
Ну, и в конце фото, сделанные 20 августа и сегодня. Изменений почти не видно. Только живот сталь больше. Пресс, что ли. Кожа по ощущениям тоньше, то есть подкожный жирок все таки тает. Попа не растет
Не идеально, согласна. Но и цели четкой не вижу.
Период на фото 22 марта 2020 г. - 15 декабря 2020 г.
За девять месяцев минус 10 кг.
На сайте семь месяцев, поэтому отчеты по балансу только за этот период. Нутриенты, минералы, кислоты только за месяц (насыщенных много, но я много молочки употребляю).
Графики веса и замеров почти синхронны
Ну, и в конце фото, сделанные 20 августа и сегодня. Изменений почти не видно. Только живот сталь больше. Пресс, что ли. Кожа по ощущениям тоньше, то есть подкожный жирок все таки тает. Попа не растет
12
119
Ирина Живанова
15.12.2020 12:45
Ну почему ,видны изменения на последних фото . Кожа более подтянута
и рельеф мышц сильнее прорисован . Вы на правильном пути
,молодец Видно ,что
проделана большая работа 
Видно ,что
проделана большая работа 
Солнечное лето
15.12.2020 12:45
Результат заметен! Пресс стал , действительно, рельефным)) Попа да,
не выросла)) Худеть уже не надо, на мой взгляд. Надо дать коже
подтянуться , перейти на поддержание и делать упражнения для попы,
Может, ей не с чего расти? Все поступающие калории нещадно
сжигаются тренировками. Или тренировки делать через день, чтобы
восстановление шло получше? Надо отыскать эффективные именно для
Вас упражнения. В любом случае результат есть, он потрясаюший
и всего лишь за девять месяцев! 
А фотки
делали прямо в мой день рождений 22 марта))))
А фотки
делали прямо в мой день рождений 22 марта))))
Nyushiki
15.12.2020 12:51
Nyushiki
15.12.2020 12:52
Солнечное
лето, спасибо за подержку, Танечка
попа качается, аж горит. Но не растет Все таки
постараюсь чуть больше есть. Может действительно, что-то в
консерватории напутали 
попа качается, аж горит. Но не растет
Все таки
постараюсь чуть больше есть. Может действительно, что-то в
консерватории напутали
Солнечное лето
15.12.2020 12:58
Nyushiki,
Просто не у всех мышцы могут набирать именно объем на дефиците
калорий, а Вам нужен именно объём, т.к. мышцы уже крепкие , это
видно. Поэкспериментируйте, может, и
сработает. 
У меня тоже попа
крепчает, но по объему совсем чуть прибавила. Может, тоже
подкормить её надо. Буду после НГ пробовать разные варианты.
У меня тоже попа
крепчает, но по объему совсем чуть прибавила. Может, тоже
подкормить её надо. Буду после НГ пробовать разные варианты. 
Tanya Makronetta
15.12.2020 12:59
Таня, у вас красивая фигура! Бедра и руки хорошо накачались, попа
заметно подтянулась, добавьте немного калорий в рацион и станет
расти, я уверена! Как Татьяна выше написала, тренировки через день,
чтобы мышцы отдыхали. Вы на верном пути и результат есть, но не
стоит себя изматывать. Удачи вам в построении тела вашей мечты!
Матильда
15.12.2020 13:03
Поправьте меня, если я ошибаюсь, но анаболизм и катаболизм это
противоположные процессы. Как вы на качаете что на дефиците,
подтянуть да, но не увеличить объёмы.
А вы силовыми занимаетесь?
А вы силовыми занимаетесь?
Nyushiki
15.12.2020 13:05
Солнечное
лето, воо, у меня тоже крепчает. Все мышцы как камень. Но
маленькие
Nyushiki
15.12.2020 13:06
Алексей
15.12.2020 13:11
Ещё как заметно ушёл жирок
Ольга
15.12.2020 13:20
Попа тока на профиците расти будет.
Юлия
15.12.2020 13:22
Присоединяюсь в Ольге. Мышцы не могут расти неоткуда, нужен
материал. Лучше найти себе грамотного тренера, он подскажет где,
как и что убрать. Результат будет в любом случае лучше, чем дома и
быстрее.
Юлия
15.12.2020 13:25
Tanya Makronetta
15.12.2020 13:35
Nyushiki,
с вашим-то самоконтролем?
Хрутка
15.12.2020 13:38
Отличный результат. Вы молодец! По фото видно, что изменилось
качество тела. Руки и живот стали подтянутыми, видны мышцы, кожа
подтянулась.
Elena chibambam
15.12.2020 13:53
Есть трусики пушап....делов-то))
Мне никогда моё тело особо не нравилось без одежды, а в одежде отлично. Думаю, в нашем возрасте может быть разве что чуть лучше чем было....одежда наше всё)
Мне никогда моё тело особо не нравилось без одежды, а в одежде отлично. Думаю, в нашем возрасте может быть разве что чуть лучше чем было....одежда наше всё)
Nyushiki
15.12.2020 13:59
Nyushiki
15.12.2020 14:00
Elena
chibambam, ага, в одежке я себе очень нравлюсь Слава
Одину, раздеваться ни перед кем не надо Разве что
перед вами тут 
Слава
Одину, раздеваться ни перед кем не надо Разве что
перед вами тут
Рита Скит
15.12.2020 15:04
на своем прошлом опыте знаю, что попу реально можно
красиво увеличить правильным питанием и правильными
тренировками. только не на дефиците, а на легком профиците с
увеличением белково-жировых продуктов (ибо углеводистые
мне лично опять живот и грудь бы вырастили вместо попы), потому что
кроме мышц попе нужен еще жирок, только дома у меня самой не
получается, раньше мне в этом тренер помог 
и да, весь
жир тогда пошел только в попу, ничего другого не обогатилось и это
несмотря на то, что у меня тип фигуры всегда был мужской, то есть
большая спина, лицо, огромный живот, остальное умеренно полное.
сейчас у меня попа опять приплюснулась, потому что мышцы все
сдулись и я на дефиците. но весной планирую снова искать грамотного
тренера, потому что мой бывший переехал за бугор а сама я
максимум что смогу только кожу подтянуть и то если не буду снова
экстремалить с дефицитом.. а вот на ногах и руках сама могу мышцы
растить, у меня благо гантели дома есть... но нарашивать тогда попу
пришлось целый год, а моей сестре даже два года, это длительный
процесс, увы. но именно для моего типа фигуры, если девочки как
груша или песочные часы, то они могут красивую попу и на дефиците
сделать и за более короткий срок, просто правильными тренировками,
потому что у них жир в бедрах в последнюю очередь тает. как я им
завидую
и да, весь
жир тогда пошел только в попу, ничего другого не обогатилось и это
несмотря на то, что у меня тип фигуры всегда был мужской, то есть
большая спина, лицо, огромный живот, остальное умеренно полное.
сейчас у меня попа опять приплюснулась, потому что мышцы все
сдулись и я на дефиците. но весной планирую снова искать грамотного
тренера, потому что мой бывший переехал за бугор а сама я
максимум что смогу только кожу подтянуть и то если не буду снова
экстремалить с дефицитом.. а вот на ногах и руках сама могу мышцы
растить, у меня благо гантели дома есть... но нарашивать тогда попу
пришлось целый год, а моей сестре даже два года, это длительный
процесс, увы. но именно для моего типа фигуры, если девочки как
груша или песочные часы, то они могут красивую попу и на дефиците
сделать и за более короткий срок, просто правильными тренировками,
потому что у них жир в бедрах в последнюю очередь тает. как я им
завидую
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2020 15:16
Nyushiki,
я точно не спец, но читаю попо-направления, и вижу, что нужны
силовые упражнения и белковое питание. Гантельки ваши, пожалуй,
попе не помощники. У вас очень хороший результат, особенно мне
спина и плечи понравились.
Читала, что наращивают мышцы при питании нормальном, не на дефиците. Потом сушка идёт, для рельефности. Потом снова сохранка и наращивание. Даже при залах тренажерных в барах есть разные коктейли для наращивания и для сушки.
Читала, что наращивают мышцы при питании нормальном, не на дефиците. Потом сушка идёт, для рельефности. Потом снова сохранка и наращивание. Даже при залах тренажерных в барах есть разные коктейли для наращивания и для сушки.
Рита Скит
15.12.2020 15:27
Nyushiki,
с помощью опеределенных тренировок и правильно подобранных
продуктов можно оказывается, я тоже в это раньше не верила, пока на
себе эксперимент не провела если бы я
делала профицит углеводами, тогда лично у меня вырос бы живот, а не
попа. но это индивидуально, кому-то наоборот углеводы помогают с
белками попу вырастить (но белки обязательно должны быть!). Если
сами не знаете перебор каких КБЖ у вас какие части обычно
наращивает, придется эксперименты проводить и тогда вам придется
как моей сестре несколько лет потратить на результат. я просто это
знала по своему опыту и мне быстрее удалось нарастить попу
(хотя кто-то скажет, что год это тоже не быстро)... кстати,
моими сокамерницами по спорту тогда были девочки, которые
наращивали себе грудь за счет мышц и жира и им удалось за несколько
лет 2 размера прибавить, у них как бы попа и так была от природы, а
грудь нулевого размера. вот они и бились за "выращивание
груди", можно и женскими гормонами грудь или попу вырастить, но
гормоны опасно, склонность к онкологии никто не отменял...
если бы я
делала профицит углеводами, тогда лично у меня вырос бы живот, а не
попа. но это индивидуально, кому-то наоборот углеводы помогают с
белками попу вырастить (но белки обязательно должны быть!). Если
сами не знаете перебор каких КБЖ у вас какие части обычно
наращивает, придется эксперименты проводить и тогда вам придется
как моей сестре несколько лет потратить на результат. я просто это
знала по своему опыту и мне быстрее удалось нарастить попу
(хотя кто-то скажет, что год это тоже не быстро)... кстати,
моими сокамерницами по спорту тогда были девочки, которые
наращивали себе грудь за счет мышц и жира и им удалось за несколько
лет 2 размера прибавить, у них как бы попа и так была от природы, а
грудь нулевого размера. вот они и бились за "выращивание
груди", можно и женскими гормонами грудь или попу вырастить, но
гормоны опасно, склонность к онкологии никто не отменял...
Рита Скит
15.12.2020 15:45
Nyushiki,
я могу вам коротко рассказать, как меня тренировали: когда я была
на калораже поддержки веса (+ белок 3 грамма на кг)
тренировала я в основном попу, потом был период легкого
профицита с перебором жиров и тренировали все остальное кроме попы,
потом опять на поддержке с белками большими и тренировали только
попу, потом опять на профиците с жирами и тренировали все остальное
кроме попы. вот такой схемой наросли не только мышцы в попе,
но и жир и нигде больше он не отложился, даже на лице, потому
что мышцы лица и подбородка я тоже дома тренировала, это
было самое нелюбимое и неприятное занятие. все эти извращения нужны
были потому что у меня неудачный для женщины тип фигуры был
всегда
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2020 15:48
Рита
Скит, как интересно.. Супер
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2020 15:56
Nyushiki,
ой, не надо ни перед кем раздеваться??
Это непорядок. Мне 61, и то гляди разденут, хоть мне тооочно не надо.
Вам надо, и это будет.
Это непорядок. Мне 61, и то гляди разденут, хоть мне тооочно не надо.
Вам надо, и это будет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2020 16:05
Nyushiki,
помню слова моей мамы, когда я так говорила. Она ответила, что
умничаю я пока рядом "настоящего полковника" нет.
А врач женский добавил масла в огонь: организму надо, и ваши тараканы в голове ему вредят напрямую.
Я тоже умная типа, возразила: а как же монахини живут себе и живут, и им не надо. Врач ответил, что они не живут, а сушат себя для вечной жизни. Если это ваша цель, вам советы врача не нужны.
У меня был психоз на фоне развода и т. П.
Потом каааак влюбилась, каааак похудела и расцвелааааа.
А врач женский добавил масла в огонь: организму надо, и ваши тараканы в голове ему вредят напрямую.
Я тоже умная типа, возразила: а как же монахини живут себе и живут, и им не надо. Врач ответил, что они не живут, а сушат себя для вечной жизни. Если это ваша цель, вам советы врача не нужны.
У меня был психоз на фоне развода и т. П.
Потом каааак влюбилась, каааак похудела и расцвелааааа.
Oxi
15.12.2020 16:26
У вас отличный результат - какая талия!, и совсем ушли складочки с
бочков Просто моя мечта
А про попу посижу послушаю опытных товарищей, та же проблема - похудела и попа сдулась
Просто моя мечта
А про попу посижу послушаю опытных товарищей, та же проблема - похудела и попа сдулась
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2020 16:28
Nyushiki,
ой.. Слов нет.
Солнечное лето
15.12.2020 16:40
Насмешили,
Танюшка!))
Солнечное лето
15.12.2020 16:41
IrinakaIrinochka
15.12.2020 16:50
Рита
Скит, Что-то мне не верится, что размер груди можно увеличить
тренировками. Грудь состоит из жировой ткани.
Елена
15.12.2020 16:56
Ирина
Ирина, Грудь состоит из железистой ткани и жировой. Те у кого
грудь при похудении уменьшается - значит, что изначально было мало
железистой ткани и много жировой. У кого размер не меняется -
значит грудь максимально состояла из железистой и минимально из
жировой. И вы правы, увеличить грудь тренировками нельзя. Можно
лишь укрепить грудные мышцы, которые в свою очередь могут улучшить
внешний вид груди. Приподнять ее немного, например.
Солнечное лето
15.12.2020 17:00
Nyushiki,
Надо поддать еды, но организму намекнуть, что это только для попы,
а не для живота. А намекнуть ему надо упражнениями для попы, а не
на другие мышцы. Я, как и Вы, не готова гробить колени выпадами и
приседами с утяжелением, поэтому буду делать гиперэкстензию
обратную на столе. При этом спина и ноги не страдают. Также
отведение ног с утяжелителями назад. Коленки надо беречь. зачем мне
большая попа, если я ходить не смогу нормально)))) 
IrinakaIrinochka
15.12.2020 17:01
Елена, у
меня при похудении первой сдувается грудь. Она имеет хорошую
стоячую форму, но размер уменьшается. В спортзале я хорошо
прорабатываю грудные мышцы. Но ничего с размером поделать не могу.
Елена
15.12.2020 17:01
У вас очень хорошо подтянулось тело. Прямо очень. Кожа практически
перестала подвисать тряпочкой. Это супер как заметно. Еще немного
времени да в сочетании с тренировками и будет еще лучше!!! Вы
молодец!
Солнечное лето
15.12.2020 17:02
Рита
Скит, Отличный вариант))
Елена
15.12.2020 17:02
Ирина
Ирина, Понимаю вас. У меня ситуация другая. Как бы я ни худела
или поправлялась, а размер груди всегда один и тот же.
Nyushiki
15.12.2020 17:03
Солнечное
лето, я махи начала делать больше. И с резинками.
Солнечное лето
15.12.2020 17:04
Nyushiki,
Надо менять неправильные установки))
Солнечное лето
15.12.2020 17:05
Nyushiki,
С резинками это хорошо)) нагрузка побольше.
Солнечное лето
15.12.2020 17:10
Елена, С
возрастом железистая ткань заменяется на жировую.
ВХ
15.12.2020 17:11
Тело подтянулось, это очевидно.
Солнечное лето
15.12.2020 17:21
этоя!,
Конечно, не каждому нужен брак, абсолютно поддерживаю. Но в этом
случае, похоже, просто не встретился пока тот самый)) В любом
случае , слова матери сильно западают в душу, и могут
программировать человека на определенные действия. Если у Тани
такая установка собственная, то , значит, ей так комфортнее и ,
конечно, не все должны становится женами и матерями.))
Солнечное лето
15.12.2020 17:25
ВХ,
Молодец партнер! А кто из вас начал первый , он стал всё
наращивать, и Вы за ним подтянулись, или он , глядя на Вас ,решил,
что должен соответствовать Вашей растущей
привлекательности?)))
Елена
15.12.2020 17:25
Солнечное
лето, У меня нет. Пока все на месте. Что в 25, что в 45. У меня
даже объем под грудью особо не менялся. Размер белья не меняется. И
когда я была +20 и сейчас, когда уже давно -20.
Солнечное лето
15.12.2020 17:27
Елена,
Это ближе к 55 происходит, а пока не такими темпами просто.
Елена
15.12.2020 17:28
Солнечное
лето, Моей тете 65+. С размером все то же и все так же. И
у мамы.
ВХ
15.12.2020 17:31
Солнечное
лето, он качается лет с 15 где-то. Он всегда был маленький и
худенький. В подростковом возрасте вымахал, но всё равно был
худенький и комплексовал. С тех пор тягает гантели каждый день.
Точнее, тягал... Повредил руку весной, и с тех пор потерял часть
мышц. Очень переживает. Я за ним тоже гантельки прикупила. А он со
мной бегать стал иногда. Вообще он теннисом занимается, но залы то
открывают, то закрывают из-за ковида.
ВХ
15.12.2020 17:31
Солнечное
лето, Кстати, он всегда меня считал привлекательной.
Солнечное лето
15.12.2020 17:32
Елена,
Размер здесь не при чем. Состав груди другой с возрастом
становится, называется возрастная инвалюция груди, очень редко, но
бывает ранней, и настигает довольно молодых дам, но в , основном,
идет медленными темпами и к 55 годам примерно на УЗИ уже это
заметно.
Елена
15.12.2020 17:35
Солнечное
лето, Может быть вы и правы. Но на внешнем виде, во всяком
случае у лиц женского пола в моей родне, это никак не отображается.
А вообще это я к тому, что при похудении не у всех пропадает грудь.
Солнечное лето
15.12.2020 17:35
ВХ, Кто
же спорит про Вашу привлекательность, просто она ещё усиливается)))
А партнер молодец, не ждал милости от природы, всё взял в свои
руки, с сильным характером человек.))
ВХ
15.12.2020 17:39
April
15.12.2020 17:39
Nyushiki,
мамы иногда как ляпнут, так ляпнут. Мало ли что она имела в виду,
может быть то что вы тогда для нее были маленькой крошкой и ей
просто было трудно это себе представить, может что-то другое. Мамы
тоже люди и иногда завидуют и ревнуют дочерей и самооценку (иногда
из лучших побуждений!) пытаются занизить. Я очень сочувствую Вам,
такие слова конечно задели и в душу запали. Но Вы выросли,
справились, и сожитель, как вы его называете - есть и он рад
наверняка что у него такая женщина есть, физик-ядерщик да еще и
кулинар, умница, спортсменка и комсомолка 😊 Сейчас Вы
взрослая и можете сами себя определить и решить что есть вы, какая
вы, что вам подходит, а что нет. Даешь свободу самоопределения! ☺
😊 Сейчас Вы
взрослая и можете сами себя определить и решить что есть вы, какая
вы, что вам подходит, а что нет. Даешь свободу самоопределения! ☺
Солнечное лето
15.12.2020 17:42
ВХ,
Точно))
Солнечное лето
15.12.2020 17:48
Елена,
Конечно, не у всех, это всё очень индивидуально.))
Елена
15.12.2020 17:49
Рита Скит
15.12.2020 17:55
Ирина
Ирина, так тренировками только грудные мышцы развивались, а
питанием жировую ткань и выращивали девушки, просто надо было так
выращивать, чтобы жир вместо груди в попе или на животе не
вырос. а вот железистую ткань можно только гормонами
увеличить. но этого лучше не делать. лучше уж маленькая грудь, чем
гормонами выращенная железа...
Рита Скит
15.12.2020 18:05
Елена,
конечно не у всех, у меня грудь при похудение только немного
уменьшается, но остается большой, потому что железа изначально
большая и уходит только жир, но чаще всего у полных людей грудь
растет за счет жира, поэтому когда они худеют грудь и пропадает. но
на самом деле в некоторых случаях можно опять нарастить жир на
груди, но это куда сложнее, чем отрастить попу. так что я знаю
случаи, когда грудь с нулевого на второй менялась, за счет грудных
мышц и жира, потому что железа у таких девушек максимум после
замужества-родов если выросла бы или при горм-терапии. моя
мама например выходила с нулевым размером, а после замужества у нее
стал второй еще до того, как она начала полнеть. то есть сама
железа выросла, хотя замуж она пошла в 20 лет, уже не
подросток как бы...
Елена
15.12.2020 18:30
этоя!,
Могу только ответить, что в моей семье у обоих родителей у
представительниц женского пола никогда не было прямо маленькой
груди. У всех этого добра было много. При чем еще в самом
девичестве вырастало то, что вырастало, и размер с
возрастом не меняло. Не вдаваясь в физиологические подробности,
согласна с тем, что в принципе с возрастом вся мышечная ткань в
организме постепенно заменяется жировой, если не заниматься
силовыми тренировками и вообще фитнесом. И грудная железа не
исключение. Но, опять же, по опыту именно моей родни, на внешнем
виде это никак с возрастом особо не отражалось. Может быть уже 75+.
Но и тогда визуально 6 размер точно не становился 2.
, и размер с
возрастом не меняло. Не вдаваясь в физиологические подробности,
согласна с тем, что в принципе с возрастом вся мышечная ткань в
организме постепенно заменяется жировой, если не заниматься
силовыми тренировками и вообще фитнесом. И грудная железа не
исключение. Но, опять же, по опыту именно моей родни, на внешнем
виде это никак с возрастом особо не отражалось. Может быть уже 75+.
Но и тогда визуально 6 размер точно не становился 2. 
Инна#*
15.12.2020 18:32
У меня также ситуация,6 размер,сейчас чуть уменьшается,но не очень
Но мне ещё живот
с блоками убрать нужно, похудеть похудела, а рыхлый живот остался,
попы 0. Одеждой это неплохо корректируется, а в купальнике
раздельном не пощеглять... 
Галин@
15.12.2020 18:35
Что-то нет сил читать все комменты.... Скажу одно. Слезайте с
дефицита. Ничего у Вас на дефиците не вырастет. Вы уже похудели.
Надо теперь мышцы растить. Поднимайте калории.
Рита Скит
15.12.2020 18:52
Алена,
живот тоже можно поправить, если он от вялых мышц, если кожа
отвисла гораздо сложнее и все зависит от степени отвисания. но
живот можно и дома немного поправить, я делаю это с помощью
упражнений шейпигна дома. ложусь на мат и под музыку делаю
упражнения. мышцы пока не окрепли, но кожа уже не такая
"расхлябистая". все же убрать лишнее - это всегда легче, чем
нарастить что-то, особенно если надо не только мышцы нарастить, но
и жирок в нужных местах. так что ходить мне с плоской попой еще
долго, но сдаваться я не собираюсь, если однажды получилось,
получится вновь...
IrinakaIrinochka
15.12.2020 19:13
Рита
Скит, не представляю, как можно в определенном месте набрать
жир, а в другом - нет.
Рита Скит
15.12.2020 19:31
Ирина
Ирина, очень даже возможно с помощью грамотных упражнений и
тренировок при правильно подобранном КБЖУ, я на своем опыте
убедилась и планирую повторить этот подвиг. как только похудею,
начну растить снова попу. специально щас фотаюсь на всех этапах
похудения, а потом буду фотатся на всех этапах наращивания попы,
чтобы были потом фото-отчеты, может кому-то еще пригодится мой
опыт. потому что проблема плоских поп и грудей есть у многих
похудевших и не только похудевших девушек, у некоторых даже оба
достоинства плоские, так что это важно для тех, кто не хочет
мирится с плоскостью и хочет иметь выпуклости без опасных
гормональных терапий...
Матильда
15.12.2020 20:48
ВХ, верю,
что можно накачать мышцы и в домашних условиях, лишь бы были
гантели и штанга
не верю,что это можно сделать с нуля, без знаний
нужно либо смотреть самой упражнения, читать статьи, либо идти к тренеру, чтоб он показал как правильно делать, последил за тобой, хотя б на первых порах. как ты делаешь, исправил ошибки , ну и неплохо,чтоб накидал программу хоть для начала, записывать вес подходы количество, чтоб видеть прогресс
не верю,что это можно сделать с нуля, без знаний
нужно либо смотреть самой упражнения, читать статьи, либо идти к тренеру, чтоб он показал как правильно делать, последил за тобой, хотя б на первых порах. как ты делаешь, исправил ошибки , ну и неплохо,чтоб накидал программу хоть для начала, записывать вес подходы количество, чтоб видеть прогресс
Рита Скит
16.12.2020 12:28
Алена,
ааа, да у меня тоже есть такая проблема, кортизол был
повышен, даже стрии успели появится, мне пришлось от стресса
кучу трав пить, и еще два курса В-витаминов, и
тогда живот начал худеть в темпе других частей и талия
появилась, а то все худело кроме живота. но вот спец-упражнения я
сразу не начинаю, просто чем у меня больше вес, тем мне сложнее
отдельные части тела тренировать, до этого я только хожу и руки и
ноги тренирую. это у меня второе глобальное похудение в жизни,
в промежутке были так мелкие и временные похудашки. но сейчас
я реально преодолела заколдованную цифру и мотивация у меня
смертельно важная, поэтому ни одного срыва и ни одного превышения
запланированного калоража и ни грамма дискомфорта, словно я не на
дефиците, а на поддержке сижу. я впервые уверена, что дойду до
нужного веса и больше проблем лишнего веса у меня в жизни не будет.
даже если будет какой-то гормональный сбой, потому что теперь я
строго контролирую и все опасные для
веса гормоны правда
такая "мужская полнота" у меня была и до проблем с кортизолом, эта
такая наследственная предрасположенность, обе мои тетки такие, хотя
одна именно толстой никогда не была, но пару раз в тело "входила" с
плоской попкой и легким пивным животиком 
правда
такая "мужская полнота" у меня была и до проблем с кортизолом, эта
такая наследственная предрасположенность, обе мои тетки такие, хотя
одна именно толстой никогда не была, но пару раз в тело "входила" с
плоской попкой и легким пивным животиком
Галин@
16.12.2020 12:34
Рита Скит написал:
я впервые уверена, что дойду до нужного веса и больше проблем лишнего веса у меня в жизни не будет.
А вот тут я бы не зарекалась. Однажды может случиться послабление контроля и понесет. Очень мало людей похудели однажды и больше никогда не поправились. У большинства бывают рецидивы. Нот тут главное - это знание. При наступлении рецидива вовремя сказать себе "стоп" и повернуть процесс вспять.
Рита Скит
16.12.2020 12:44
Матильда,
согласна с вами, моя мама так с 2-х кг гантелей на связках травму
получила, потому что вроде видео посмотрела на ютубе и повторяла
как там. но то видео было без особых подробностей, не для новичков,
а это важно, когда ты новичок все ньюансы изучить
надо подробнее. и щас благо на ютубе есть бесплатный контент
для чайников, а то во времена моей юности для каждой мелочи
приходилось тренера искать сейчас я к
ним обращаюсь только если надо что-то конкретное нарастить.
для укрепления мышц упражнения все сама делаю. опыт не
пропьешь 
быстрее
бы корона уже закончилась, надоело каждой простуде пугатся и
выходить из дома с противогазом
сейчас я к
ним обращаюсь только если надо что-то конкретное нарастить.
для укрепления мышц упражнения все сама делаю. опыт не
пропьешь быстрее
бы корона уже закончилась, надоело каждой простуде пугатся и
выходить из дома с противогазом
Рита Скит
16.12.2020 13:18
Галин@,
рецидивы возможны, когда дефицит кажется сложным и ты ждешь когда
же он окоянный закончится, когда мотивация не постоянная, а только
временная и когда не знаешь, что может вызвать этот рецидив. у
меня есть несколько примеров перед глазами. понятно, что когда есть
пищевая зависимость разного рода, тогда зарекатся нельзя, ибо
бывших не бывает. но когда причина твоего ожирения больше горм
сбои, а ты наладил эти гормоны, не будет этих постоянных рецидивов.
потому что если ты заметишь, что аппетит вдруг странно повысился, а
у тебя даже не особая неделя цикла, ты сразу пойдешь опять
проверять в чем причина. может это стресс, может новые гормональные
сбои, может вообще червячок завелся и просить больше
хавчика у меня были
рецидивы, когда я именно заставляла себя сидеть на дефиците и не
понимала почему мне так сложно сидеть на дефиците, почему я
постоянно голодная и тд, не знала, что у меня серьезные
горм-сбои, а теперь я даже не чувствую, что на дефиците, ощущение,
что я на сохранке, так что когда придет время сохранки, я просто
надеюсь, что она будет скромной, а не такой пугающе
сытной особенно
сложно на праздниках, съела чиз-кейк, думала он нежный, воздушный,
маленький, даже немного быстрых углеводов содержит, наверняка
подскочит инсулин и я скоро проголодаюсь и приготовила себе
глубокую тарелку полную клетчатки, белков и ид, чтобы заесть скачек
инсулина, и так эта несчастная тарелка 6 часов и стояла
бесхозно, ибо ударная доза жира в чиз-кейке слишком меня насытила и
никакой скачек ее не преодалел на
следующий праздник я опять прошла тест любимым, раньше опасным для
меня лакомством и опять пугающая сытность. конечно, эксперименты
продолжу и дальше, я должна убедится, что это не случайность и не
психологический блок, потому что одно дело уверение врачей, что у
меня не должен теперь в опасных масштабах скакать аппетит, и
другое дело уверенность на собственном опыте
у меня были
рецидивы, когда я именно заставляла себя сидеть на дефиците и не
понимала почему мне так сложно сидеть на дефиците, почему я
постоянно голодная и тд, не знала, что у меня серьезные
горм-сбои, а теперь я даже не чувствую, что на дефиците, ощущение,
что я на сохранке, так что когда придет время сохранки, я просто
надеюсь, что она будет скромной, а не такой пугающе
сытной особенно
сложно на праздниках, съела чиз-кейк, думала он нежный, воздушный,
маленький, даже немного быстрых углеводов содержит, наверняка
подскочит инсулин и я скоро проголодаюсь и приготовила себе
глубокую тарелку полную клетчатки, белков и ид, чтобы заесть скачек
инсулина, и так эта несчастная тарелка 6 часов и стояла
бесхозно, ибо ударная доза жира в чиз-кейке слишком меня насытила и
никакой скачек ее не преодалел на
следующий праздник я опять прошла тест любимым, раньше опасным для
меня лакомством и опять пугающая сытность. конечно, эксперименты
продолжу и дальше, я должна убедится, что это не случайность и не
психологический блок, потому что одно дело уверение врачей, что у
меня не должен теперь в опасных масштабах скакать аппетит, и
другое дело уверенность на собственном опыте
Рита Скит
16.12.2020 17:33
Алена,
витамины пила фирмы солгар В-антистресс называется, там вся
группа В и С, а травки сбор: мелиссы, валерьяны, пустырника и
прочих травок, все как в ново-пассите, только без синтетических
добавок, я не против химии, но мне и без нее помогло, врач сам мне
сказал, чтобы сначала попробовала травки и только тогда, если не
будет результата, он мне назначит что-то посерьезнее. хотя мне
кажется врачи как-то поверхностно относятся к фито-терапии. ну
и конечно начала ездит в отпуска, была на море, впервые за 10 лет
целых 10 дней, теперь планирую в горы.
Виолетта Шевченко
16.12.2020 17:55
На вторых фотках вы конечно прям тростинка и кожа стала лучше
выглядеть .Больше не худейте ,а мышцы набирайте теперь только
точить фигуру .
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
