Дневник питания за 18.12.2020

Тааак, осталось теперь при психозе научиться сначала приседать, а потом только взрываться и выплескивать все на окружающих...
Как сказала Лена: напряжение растёт ...
А бухать не хочется :-)

Опять накупила манго. Красивых, больших. Одиннадцать штук на 7.5 долларов. Нафига козе баян? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	50	30.7	1.5	1.7	2.3
Шпинат (Жарка)	52	10.2	1.4	0.1	0.7
Лосось атлантический (семга)	46	70.4	9.2	3.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Морковно-шпинатный хлеб	15	42.5	1.4	1.3	5.7
Итого	557	442	30	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Батончик с протеином	7	17.7	2.1	0.7	0.8
Итого	220	221	18	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	159	114.6	3.1	0.6	24.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Морковно-шпинатный хлеб	40	113.2	3.7	3.6	15.3
Куриные лапки, вареные	67	144	13	9.8	0.1
Итого	526	537	32	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	31	158	3.9	9.3	15.7
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Кофе жареный в зернах	2	6.6	0.3	0.3	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	393	367	6	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Желудочки с репой	176	211.6	27.6	8.4	9.7
Капуста краснокочанная	63	16.4	0.5	0.1	3.2
Итого	399	326	34	12	20
Итого за день	4595	1894	121	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 18.12.2020 21:50

Чем вызван психоз? Не представляю вас в гневе. Вы производите впечатление очень сдержанного человека С улыбкой

Nyushiki 18.12.2020 21:56

Tanya Makronetta, а все так думают. А кто знает, какая я в гневе - боятся. Даже шеф на работе.
Не знаю, чем вызван психоз. Устала, наверное. Хочется тишины.

Tanya Makronetta 18.12.2020 22:09

Nyushiki, Держитесь! Скоро будет много выходных, отдохнёте.

Nyushiki 18.12.2020 22:15

Tanya Makronetta, спасибо С улыбкой

Уже на горизонте появляются дни без уроков. Хоть кино какое то посмотрю

Солнечное лето 18.12.2020 22:24

Просто усталость накопилась, даже у металла бывает усталость, тем более у человека. Надо немного отдохнуть, остановиться, почувствовать себя... А дни без уроков, это здорово)) И правильно, стресс надо в движение превращать, так он и в мышцы спазмировать не будет, и для организма сплошная польза)) И разрядка от нервов)) Манго- очарование моё))) С таким сокровищем и на свободе))) Это ж просто праздник какой-то))) Хорошо

Солнечное лето 18.12.2020 22:26

А -1, 4 ккал- это сильно, роскошный стиль))) Хорошо

Молодец!

Nyushiki 18.12.2020 22:41

Солнечное лето, я старалася С улыбкой

Я ж таки купила ложку весы. Теперь везде взвешивать могу Подмигиваю

Солнечное лето 18.12.2020 22:44

Nyushiki, Научный подход! Молодец! Учет и контроль)) Ни одна неучтенная калория у Вас не проскочит)) Как на границе)) Широкая улыбка

ВХ 18.12.2020 23:21

Для меня работает пойти прогуляться быстрым шагом, когда психую. Лучше даже пробежаться, но не всегда возможно.

Nyushiki 18.12.2020 23:23

ВХ, я сегодня вышла пройтись. А там люди. Много. У меня паника подкатила. Отошла в сторону, к стеночке. Подождала, когда пройдут. Поняла, что среди людей спокойнее не становлюсь.

Tanya Makronetta 18.12.2020 23:24

ВХ, вот и меня пробежка быстро отвлекает и успокаивает

ВХ 18.12.2020 23:27

Nyushiki, да, я тоже... Имела в виду, конечно, прогуляться в тишине и покое, если есть возможность. Мне от людей немножко наушники с музыкой помогают.

ВХ 18.12.2020 23:27

Tanya Makronetta, ура! Как можно больше людей должны об этом знать.