Nyushiki
19.12.2020 20:36
Дневник питания за 19.12.2020
Наконец то дошли руки до тахинного суфле на завтрак :-) Главное
было вписать это вкуснейшее удовольствие в дневную норму :-)
Обед, как часто по субботам, на коленках :-)
Курочка с манго и чесноком тоже получилось очень вкусно и сочно :-)
Обед, как часто по субботам, на коленках :-)
Курочка с манго и чесноком тоже получилось очень вкусно и сочно :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тахинное суфле |
95
|
295.6 | 9.6 | 18.9 | 20.9 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Курд манговый |
60
|
94.3 | 1.1 | 4.6 | 12.1 |
| Итого | 485 | 483 | 27 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 410 | 310 | 8 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кильки |
180
|
181.8 | 15.3 | 9.2 | 9.2 |
| Морковно-шпинатный хлеб |
50
|
141.5 | 4.6 | 4.5 | 19.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 245 | 330 | 20 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с протеином |
42
|
106.1 | 12.7 | 4.2 | 4.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 242 | 200 | 13 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 573 | 425 | 45 | 9 | 37 |
| Итого за день | 4455 | 1750 | 115 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Солнечное лето
19.12.2020 20:41
Всё чудно, красиво, необычно! И белки в запасе!))
Прекрасно! 
Хочу
сделать кунжутную пасту, как Вы делаете?
Хочу
сделать кунжутную пасту, как Вы делаете?
Nyushiki
19.12.2020 20:48
Солнечное
лето, спасибо 
Таня, я чистую кунжутную не делала. Я кунжут вместе с тыквенными семечками молола. Просто долго в блендере.
У меня еще запасы покупной есть.
Таня, я чистую кунжутную не делала. Я кунжут вместе с тыквенными семечками молола. Просто долго в блендере.
У меня еще запасы покупной есть.
Солнечное лето
19.12.2020 20:50
Nyushiki,
Поняла, спасибо!)) 
Tanya Makronetta
19.12.2020 20:59
Какие блюда у вас экзотические и аппетитные!
Рита Скит
19.12.2020 21:01
котлетки из кильки... вот умеете вы соблазнять 
Elena chibambam
19.12.2020 21:03
Ведро котлет на обед)
Nyushiki
19.12.2020 21:10
Elena
chibambam, таа, ведерко же только!
Nyushiki
19.12.2020 21:11
Tanya
Makronetta, как хочется всего попробовать... Так много в мире
необычных блюд и вкусов..
Лариса Брусенцева
20.12.2020 04:21
Обожаю суфле. И курд манговый давно меня соблазняет. Рейтинг у этих
блюд какой высокий. Буду мечтать, что попробую обязательно.
Соблазнительница!
Лариса Брусенцева
20.12.2020 04:27
Прочитала рецепт курда, облизнулась. Но манго не доступен пока.
Вчера салат с авокадо сделала, понравилось. Привыкаю.
Хрутка
20.12.2020 04:42
Суфле выглядит аппетитно. И обед на стройных коленках
Nyushiki
20.12.2020 06:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2020 07:21
Хрутка,
про коленки зачОт.
Лариса Брусенцева
20.12.2020 08:36
Nyushiki,
я никогда не отвыкну.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
