Дневник питания за 23.12.2020

Завтрак мне понравился, красивенько получился ;-)

Случайно позеленела пшеничка :-) Я не специально. Просто что-то она в рост пошла. А я решила посмотреть, что получится :-)

Лучшая подруга с тяжелым ковидом.. Плохие прогнозы от врача.. Много плачу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные маффины	150	233.7	30.2	5.7	14.7
Курд тыквенный	60	52.3	1.3	3.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	253	2.5	0.3	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	493	416	33	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Семечково-арахисовая паста	20	113.7	4.9	9.7	2.1
Итого	363	294	7	10	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	110	33	3.3	0.2	4.6
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	45	27.5	3.2	1.7	0.4
Морковно-шпинатный хлеб	50	141.5	4.6	4.5	19.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный, консервированный	90	16.2	0.7	0.3	2.4
Итого	305	223	12	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с протеином	30	75.8	9.1	3	3.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	448	287	13	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце телячье, тушеное	80	148.8	23.3	5.4	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Морская капуста (ламинария)	3	0.7	0	0	0.1
Морковь (На пару)	38	12.8	0.5	0	2.5
Итого	411	308	34	10	14
Итого за день	4520	1529	101	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 23.12.2020 23:39

Тоже завтрак понравился, цвет красивый получился))

Симпатичное всё такое)) Надо надеяться, что у подруги всё будет хорошо, поддержать её родственников, пока плакать не надо, ситуация ,скорее всего, выправится. Дарю цветочек

Хотя ковид этот уже надоел, хуже горькой редьки.... Надейтесь на лучшее С улыбкой

Nyushiki 23.12.2020 23:44

Солнечное лето, спасибо за поддержку, Танечка

Elena chibambam 24.12.2020 00:31

А как подруга настроена? Она в больнице?

Лариса Брусенцева 24.12.2020 05:05

Скорейшего выздоровления подруге. Не плачьте, молитесь. Силы небесные помогут. Ваша верность и любовь ей в помощь.
Пшеничка и, фрукты очень порадовали. Сочно, свежо, вкусно.

Nyushiki 24.12.2020 07:16

Лариса Брусенцева, Спасибо, Ларисочка Дарю цветочек

Nyushiki 24.12.2020 07:16

Elena chibambam, пессимистично она. В больнице, на аппарате