Nyushiki

26.12.2020 20:18

Дневник питания за 26.12.2020

Дожилась :-)
Начала проращивать коноплю :-)
Я знаю, что эта не та самая трава. Но звучит все равно двусмысленно :-)
Обед получился веганский :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка гречнево-творожная	128	237.2	16	3.8	33.9
Творог 2% жирности (Запекание)	50	54.7	9.6	1	1.4
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Мармелад из манго	20	20.6	0.2	0.1	4.7
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Итого	566	578	33	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	330	228	4	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	73	44.5	5.2	2.7	0.7
Шампиньоны (Варка со сливом)	77	19.7	3.1	0.7	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурцы маринованные с укропом	29	3.5	0.1	0.1	0.4
Перец сладкий красный, консервированный	30	5.4	0.2	0.1	0.8
Итого	289	271	15	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Икра рыбья соленая	10	47.3	1.4	4.7	0
Итого	15	73	2	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки на пару	120	123.8	23.9	1.4	3.6
Морская капуста (ламинария)	4	1	0	0	0.1
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	789	409	30	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Итого	260	205	23	6	9
Итого за день	4749	1768	110	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.12.2020 20:23

Красиво всё)) Белки рулят!)) И пивко вписалось)) Мастерство! Хорошо

Nyushiki 26.12.2020 20:26

Солнечное лето, даа, пивка захотелось. Все таки расслабляет

Солнечное лето 26.12.2020 20:29

Nyushiki, Иногда можно для снятия стресса)) Как дела у подруги? Ей лучше?

Nyushiki 26.12.2020 20:32

Солнечное лето, подружка сегодня распробовала перец в моей стряпне С улыбкой

Я же ее кормлю С улыбкой

Солнечное лето 26.12.2020 20:34

Nyushiki, Ура! Думаю, это хороший симптом)))) Пусть выздоравливает! И Вам полегче будет))

Nyushiki 26.12.2020 20:35

Солнечное лето, спасибо Танечка за поддержку!

Солнечное лето 26.12.2020 20:41

Nyushiki,

Александр 26.12.2020 20:47

Зато как вкусно выглядит!

Наталья Попова 26.12.2020 20:48

Про коноплю звучит отлично. Широкая улыбка

Пусть даже и не та самая...

Nyushiki 26.12.2020 20:51

Александр, и не только выглядит Подмигиваю

Nyushiki 26.12.2020 20:52

Наталья Попова, но эта реально вкусненькая С улыбкой

Лена 26.12.2020 21:01

как же мы вкусно худеем... даже с коноплей..подружке выздоровление и тебе здоровья..

Nyushiki 26.12.2020 21:02

Лена, спасибо за пожелания Леночка С улыбкой

Александр 26.12.2020 21:15

Просто клас!!! Всем здоровья

Tanya Makronetta 26.12.2020 22:22

Прекрасный рацион, и блюда загляденье!
Подружке скорейшего выздоровления! Вы хороший друг! С улыбкой

Nyushiki 26.12.2020 22:36

спасибо, Танюша Дарю цветочек

Elena chibambam 26.12.2020 23:14

Я ела мороженое с этими семенами, очень вкусно было! Подружке привет!)

Рита Скит 27.12.2020 01:55

все никак не рискую покупать эти кхм семена или масло не из-за название, а просто не привычный продукт, кто его знает как примет его оранизм. но любопытно жуть Хихикаю