Nyushiki

30.12.2020 21:36

Дневник питания за 30.12.2020

А мне благоверный подарил фитнес браслет :-) Теперь я совсем как фитоняшка :-)

Только мне кажется, что расход калорий он показывает больше, чем есть на самом деле :-)
А вы знали, что пшенная и пшеничная каши становятся намного вкуснее, если добавить в них немного сушеной мяты? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	50	251.3	7.5	11.4	29.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Клубника (Припускание)	20	7.5	0.2	0.1	1.4
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Итого	598	579	35	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Итого	113	103	4	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	200	140.2	4.6	1	27
Бефстроганов из говядины	150	319.2	27.8	20.7	5.1
Перец сладкий красный, консервированный	60	10.8	0.5	0.2	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Итого	470	491	33	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Итого	350	211	13	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из куриной печени	90	119.6	17	4.8	2
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Горошек зеленый свежий	5	3.7	0.3	0	0.6
Итого	555	352	33	12	24
Итого за день	4586	1738	120	76	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 30.12.2020 22:33

Поздравляю с подарком, а также с наступающими праздниками.
Относительно каш с мятой даже никогда не встречала рецептов таких. Нужно попробовать, раз рекомендуете.

Nyushiki 30.12.2020 22:57

Nika Felicitas, спасибо, Ника, за поздравление С улыбкой

Вас тоже с наступающими праздниками С улыбкой

Мира всем нам. И здоровья С улыбкой

Tanya Makronetta 30.12.2020 23:15

Хороший и нужный подарок,поздравляю вас!
Спасибо, что поделились своей находкой о мяте, нужно попробовать С улыбкой

Солнечное лето 30.12.2020 23:59

Отличный подарок, я свой браслетик постоянно ношу, там и сообщения читать можно, и музыкой управлять на телефоне, помимо всего остального. Очень хорошая вещь! Пусть служит долго и будет полезен Вам! Хорошо

мяту свежую клала, а Вы какую кладете?

Ирина Живанова 31.12.2020 00:11

Браслет очень нужная вещь С улыбкой

Я сон по нем контролирую и шаги ,ну и плюс доп функции .По калориям на него не ориентируюсь .

Nyushiki 31.12.2020 05:59

Солнечное лето, у меня браслетик попроще Подмигиваю

Спасибо

Я сушёную кладу. Она по-другому чувствуется.

Nyushiki 31.12.2020 06:00

Ирина Живанова, да мне Тоже больше шаги интересно. А сон для чего контролировать?

Nyushiki 31.12.2020 06:01

Tanya Makronetta, спасибо С улыбкой

А мяту много в балканской кухне используют. Ну, и в турецкой Подмигиваю

Tanya Makronetta 31.12.2020 09:45

Nyushiki, я в фарш на котлеты пару листиков мяты всегда добавляю С улыбкой

Хрутка 31.12.2020 10:05

Классный рацион. Много белка, а у меня с этим проблемы Печально

Вы уже не держите профицит?

Ilana 31.12.2020 10:14

Носите и используйте с удовольствием, я единственно как его использую только для шагов и пульс померить. На мой взгляд он меньше калорий считает, чем этот сайт, например , если мне браслет за какое-то кол-во шагов считает 200 ккал, то сайт пишет 350.. я больше браслету верю в этом вопросе, т.к. стараюсь ориентироваться на меньшие цифры , чтоб не обольщаться лишнего.. С улыбкой

Ирина Живанова 31.12.2020 11:15

Nyushiki, Браслет показывает глубокий и поверхностный сон ,я работаю по ночам поэтому мне важно не только по часам сколько сплю ,но и качество сна С улыбкой

, как говорит мой гинеколог : " Никого не хочу обидеть ,но вы уже не девочка " С улыбкой

Nyushiki 31.12.2020 11:19

Хрутка, держу, конечно же

Nyushiki 31.12.2020 11:19

Ilana, спасибо С улыбкой

Тоже на шаги только смотрю

Хрутка 31.12.2020 15:29

Nyushiki, просто по графику недобрали до верхнего порога

Nyushiki 31.12.2020 18:09

Хрутка, на праздники профицита будет на неделю вперед и на неделю назад (

Хрутка 31.12.2020 19:31

Nyushiki,