Nyushiki
16.01.2021 20:43
Дневник питания за 16.01.2021
Холодно чет сегодня. На сметану потянуло :-) Видать, организьма
хочет жирненького.
Сегодня обед на ходу. Но зато по расписанию :-) И все равно сделала фоточку пирога еще дома :-)
Сегодня обед на ходу. Но зато по расписанию :-) И все равно сделала фоточку пирога еще дома :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс в кружке |
318
|
326.9 | 11.8 | 13 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
52
|
59.3 | 10.4 | 1 | 1.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Фейхоа |
34
|
20.7 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Смородина черная (Припускание) |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Крыжовник (Припускание) |
20
|
8.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 749 | 529 | 27 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хурма |
72
|
48.2 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пшеница мягкая, зерно |
20
|
61 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 354 | 287 | 8 | 8 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка) |
187
|
499.7 | 12.9 | 24.7 | 47.9 |
| Петрушка (корень) |
43
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 526 | 13 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "РАФАЭЛЛО" |
10
|
35.5 | 0.7 | 1.7 | 4 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Итого | 102 | 121 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская (Варка) |
90
|
107.4 | 10.9 | 7.1 | 0 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
104
|
35.4 | 4.9 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соя жареная |
30
|
76.7 | 7.7 | 3.8 | 3.5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 483 | 485 | 45 | 21 | 25 |
| Итого за день | 4428 | 1950 | 96 | 85 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Ирина Живанова
16.01.2021 20:55
Все очень красиво ,особенно мне понравился ужин 
Солнечное лето
16.01.2021 20:56
Калейдоскоп гастрономический)) Корень петрушки живописно из
контейнепа выглядывает)) Умничка! Красиво очень!)) Приятно
поглядеть)) А на пирог если
нажать, ничего не открывается про состав...)) 
А на пирог если
нажать, ничего не открывается про состав...))
Nyushiki
16.01.2021 20:59
Солнечное
лето, да, сегодня почти вся радуга.
А рецепт не видно, потому что я старый редактировала
А рецепт не видно, потому что я старый редактировала
Nyushiki
16.01.2021 21:00
Nyushiki
16.01.2021 21:01
Солнечное лето
16.01.2021 21:02
Nyushiki,
Спасибо, Танюша! 
Tanya Makronetta
16.01.2021 21:35
Хорошо сегодня покушали, молодец, рацион отличный!
Кейси
16.01.2021 21:39
Все выглядит очень аппетитно!!!
Nyushiki
16.01.2021 21:39
Tanya
Makronetta, что-то совсем хорошо. Много хорошо даже -_-
Tanya Makronetta
16.01.2021 21:43
Nyushiki,
нормально, профицит малюсенький совсем. И вы же не всю активность в
дневник вносите, так что, может ещё и в дефиците!
Ирина Живанова
16.01.2021 21:46
Nyushiki,
Интересно, надо будет попробовать
Женя Женечка
16.01.2021 22:09
Я даже и не знала, что корень петрушки живьём едят и каков он на
вкус? Похож на что-нибудь?
и каков он на
вкус? Похож на что-нибудь? 
Виктория
16.01.2021 22:36
Ужин какой красочный, смотришь глаз радуется)))
Nyushiki
16.01.2021 22:49
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
