Дневник питания за 19.01.2021

Мяса сырого сегодня не было :-)
Но вот от сырого яйца утром я не отказалась :-) Подарили вчера пару десяточков домашних.
Тыквенный блин на ржаных отрубях утром оказался очень нежный :-) А с йогуртом и медом - так вообще как тортик на вкус.
Плова воскресенье наготовила много, так что еще пару дней его есть буду. Однообразие не напрягает, так как очень вкусный :-)

Насыщение от булгура на обед наступает где-то через час после приема пищи. Пока не наступил приход, хочется в рот закинуть еще чего-то. Главное продержаться этот час. Булгур держит насыщение дальше других круп, кажется.
Блины на завтрак дают насыщение сразу, как и всякие сырники.  Порции с ними часто выглядят большими. Держится часа два с половиной.
Овсянка утром вкусно, и вроде насыщение дает. Но чисто психологически сложно дается завтрак с овсянкой. Потому что, пытаясь вписать ее в калораж, можно отмерить только грамм 40-50. А для мозга и глаз это очень мало.
На ужин часто хочется ягод (клюква, калина), фруктов типа граната, лимона, кислое яблоко. Кисло-сладкого хочется вечером. С йогуртом. 
Йогурта вообще хочется больше. Но вписывается обычно не больше 150 грамм. Если совсем тяжело удержаться вечером, то спасает две столовые ложки творога. Или нута отварного, без ничего.

Поняла, что такое сидячая работа. 
Я утром, до работы, по квартире (одеться, завтрак приготовить, посуду помыть, сумку собрать)  1500-2000 шагов наматываю за три часа. На работе (чай-кофе, принтер, то-пятое-десятое) от силы 1200 за рабочий день. И это я стараюсь по любому поводу попу от кресла оторвать -_-