Nyushiki

30.01.2021 20:03

Дневник питания за 30.01.2021

Завтрак сегодня получился креативный. Приготовила его из того, что было в холодильнике :-)
В итоге: мозаичный тортик, яйцо, кофе с корицей :-)
Тортик из тыквенного пирога, творога, йогурта и банана :-)
Сегодня целый день дома. Этож кошмар какой-то. Все время хочется что-то в рот вкусненького закинуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный пирог с какао	90	128.6	5.6	3.2	17.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Черника (Припускание)	30	12	0.3	0.2	2.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	693	473	37	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	266	178.2	1.3	1.1	40.7
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Пшеница проросшая	5	9.9	0.4	0.1	2.1
Лимон	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Итого	404	261	4	2	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке	25	60.4	1.8	1.2	10.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Петрушка (корень)	47	24	0.7	0.3	4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	244	573	28	42	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут замоченный	38	57.6	3.9	0.8	8.4
Пшеница мягкая, зерно (Варка со сливом)	20	57	2.3	0.4	11
Итого	58	114	6	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	115	138.6	16.2	7.8	0.9
Капуста краснокочанная	88	22.9	0.7	0.2	4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	475	336	23	14	25
Итого за день	4374	1759	99	74	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 30.01.2021 20:15

Ирма Ирина 30.01.2021 20:23

Ну как всегда красотища!

Nyushiki 30.01.2021 20:28

Ирма Ирина, спасибочки С улыбкой

Лена 30.01.2021 21:28

красота!!!!...Как всегда восхищаюсь . Хорошо

ты сперва пирог испекла ...а потом поломала с творогом, йогуртом и ягодами перемешала и форму создала..получился тортик...угадала Широкая улыбка

Nyushiki 30.01.2021 21:33

Лена № 27, я пирог давно пекла. Просто внсь ге съела, в морозилку положила. Просто по-другому оформила С улыбкой

Elena chibambam 30.01.2021 21:46

А у меня по рабоче-крестьянски)))

РУЗИ 30.01.2021 21:47

Очень красиво!

Nyushiki 30.01.2021 21:56

Elena chibambam, аааа, хочу!

Nyushiki 30.01.2021 21:56

Ruzy Aven, спасибо за отзыв С улыбкой

Солнечное лето 30.01.2021 22:30

Elena chibambam, Селедочка да ещё и с картошечкой? Божественно!)) Браво!

Солнечное лето 30.01.2021 22:32

Красиво и творчески всё! Конечно, наделали вкусностей, ещё бы не хотелось съесть)))) Хорошо

Elena chibambam 30.01.2021 22:33

Солнечное лето, и с маринованным луком. Завтра на бис)))

Nyushiki 30.01.2021 22:36

Солнечное лето, спасибо. Но я таки накидалась лишнего. Очень много бобов какао съела...

Солнечное лето 30.01.2021 22:40

Elena chibambam, Такое можно на бис неоднократно вызывать, вкуснятина)) Ах!

Солнечное лето 30.01.2021 22:41

Nyushiki, Ко мне сегодня тоже горький шоколад в доверие втёрся, гад))) Хихикаю

Светлана 30.01.2021 23:52

Я к торту несколько дней до... готовлюсь, а у Вас как по взмаху волшебной палочки... " я его слепила, из того что было", как обычно все выглядит аппетитно и красочно

Nyushiki 31.01.2021 00:01

Светлана, в последнее время что-то все на ходу придумывается С улыбкой

Светлана 31.01.2021 00:02

Nyushiki, профессионал )

Марина 987 31.01.2021 00:44

Elena chibambam, Ну ,тарелочка красивая ,совсем не рабоче -крестьянская

Elena chibambam 31.01.2021 01:25

Марина 987, а еда знатная)))

31.01.2021 03:10

Тортик нереально красив! Утащила рецепт. А куда банан пошел? В крем?

31.01.2021 03:24

Elena chibambam, Вкуснятина! Хорошо

MirchMasala 31.01.2021 04:35

Elena chibambam, заурчпло в животе от такой прекрасной картины!

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:35

Elena chibambam, очень аппетитно, по-деревенски, как в детстве.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:37

Солнечное лето, купила горячий шоколад из Беларуси. Вкусный зараза.

Лариса Брусенцева 31.01.2021 06:39

Изысканный торт - это мечта,

Nyushiki 31.01.2021 06:55

Lanana, да какой же там рецепт С улыбкой

Это же просто перемешала, можно было просто отдельно пирог поесть, отдельно творог и банан С улыбкой

Nyushiki 31.01.2021 06:57

Лариса Брусенцева, это ж не торт на самом деле С улыбкой

Это абстракционизм какой то С улыбкой

31.01.2021 07:01

Nyushiki, в этом вся и прелесть, что в итоге получается нечто красивое и вкусное. Я морковный тортик , кстати, пользую на постоянной основе. Благодаря Вам!

Nyushiki 31.01.2021 07:04

Lanana, ааа, пользуйтесь на здоровье, конечно С улыбкой

Elena chibambam 31.01.2021 10:53

Лариса Брусенцева, ага)))) сегодня то же самое)

Солнечное лето 31.01.2021 11:57

Лариса Брусенцева, Это точно!)) Тоже люблю такую вкуснятинку)) Широкая улыбка