Дневник питания за 02.02.2021

КД начались день в день по графику. Тут сбоя нет, что не может не радовать.

Ела сегодня вроде бы все съедобное -_- Мандариновые шкурки же съедобны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на крахмале	77	172.8	8.1	6.4	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Кумкват	32	22.7	0.6	0.3	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	492	457	23	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	150	81	4.9	2.6	8.5
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Итого	289	179	6	3	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	101	279.1	20.7	20.7	1
Ржаной хлеб с солодом на сыворотке	29	70.1	2.1	1.3	11.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	100	32	1.6	0.3	5.4
Тофу, окара (соевый жмых)	100	76	3.5	1.7	12.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	346	464	28	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	344	170	5	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (На пару)	93	31.7	4.4	0.3	2.8
Тофу, окара (соевый жмых)	100	76	3.5	1.7	12.2
Свекла, вареная	57	25.1	1	0.1	4.5
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	453	254	14	9	28
Итого за день	4424	1526	77	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 02.02.2021 21:55

Как красиво всё в дневнике!)) Ослепительная зелень!)) Да, сегодня всё у Вас съедобное , вкусное, красивое и радостное! Мандариновые шкурки, это же цедра практически, там много эфирных масел полезных)) Уррра!

Nyushiki 02.02.2021 21:58

Солнечное лето, да, сегодня все глазки радует С улыбкой

Говорят, мандариновые шкурки женчинам особенно полезны

Солнечное лето 02.02.2021 22:00

Nyushiki,Ага!)) И уж точно в разы полезнее, чем арахисовая шелуха)) Широкая улыбка

Elena chibambam 02.02.2021 22:01

И шкурка банана!) У Малышевой готовили))

Elena chibambam 02.02.2021 22:02

Солнечное лето, Попрошу не обижать клетчатку))))

Солнечное лето 02.02.2021 22:04

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Nyushiki 02.02.2021 22:10

Elena chibambam, дада, накинулись тут на наши пользительные шкурочки-скорлупочки!

Лена 02.02.2021 22:14

если горечь желудок выдержит то можно...цедру же добавляем в тесто...я маленькая была ела втихаря мандариновые и апельсиновые шкурки.. живая...но живот помню болел... Все так красиво.. аппетитно...поэтому тебе больше хочется...и мне уже...все блины хочу сделать и забываю...сейчас пирог капустный пеку... У меня все же случилось ...давно хотела много...много фрукты...сегодня где то полтора кг осилила... насладилась от души Хорошо

Солнечное лето 02.02.2021 22:16

Nyushiki,

Ну, лан, я что? Я ничего)) Ешьте-пейте , гости дорогие! Все шкурочки, скорлупки, кожурки, шелушки, чешуйки, лапки, хвостики,глазки и прочие вкусняшки, всё для вас)) Извини!