Nyushiki

06.02.2021 20:21

Дневник питания за 06.02.2021

Суббота - день обеда на ходу. Натопала сегодня чуть больше 20точки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	103	185.3	10.7	7.9	17.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	10	29.4	0.1	0.1	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	39	61.2	5	4.5	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	530	519	37	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	145	78.3	4.7	2.5	8.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	401	197	7	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с сыром и зеленью на сковороде (юфка)	132	387.4	11.5	20.2	33.1
Петрушка (корень)	35	17.9	0.5	0.2	3.5
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	312	474	13	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Итого	132	202	5	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	138	126.5	22.6	2.8	2.8
Капуста краснокочанная	106	27.6	0.8	0.2	5.4
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	599	343	30	13	22
Итого за день	4474	1737	95	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 06.02.2021 20:26

Снегурочка С улыбкой

Таня, вы сырое яичко кушаете?

Солнечное лето 06.02.2021 20:27

Застёжки у блина красивенные!)) Бравый парень получился! Ну, и находила ты сегодня, молодец! И дневник хоть на выставку! Кальмарчик классный, видно, что не переварен, нежненький! Прелесть! Хорошо

И сама красотка! С улыбкой

Ilana 06.02.2021 20:28

фото еды на коленках тоже отлично у Вас получается. С улыбкой

мастерица..

Ирина Живанова 06.02.2021 20:29

Ужин и красивый и вкусный Ok!

Смотрю вас сегодня замело С улыбкой

Nyushiki 06.02.2021 20:30

Солнечное лето, кальмара варила в куркуме, чтоб не такой бледный был. И думала, что переварила. Аж четыре минуты. Но реально очень мягкий получился.
Спасибо С улыбкой

Ирина 06.02.2021 20:30

А вы из муки делаете овсяноблин?я хотела попробовать сие блюдо, но не нашла в городе овсянрй муки. Есть всякая:гороховая, нутовая, рисовая, гречневая, а вот овсянрй нет!!! Заказала по инету 2 кг, а мне отписались, что товар закончился 🤣🤣🤣🤣

Nyushiki 06.02.2021 20:30

Ilana, да уж приходится держать марку С улыбкой

Nyushiki 06.02.2021 20:31

Ирина Живанова, снега с утра было ну очень много!

Nyushiki 06.02.2021 20:31

Ирина, из перемолотых овсяных хлопьев. Причем, самых долгих.
Овсяная мука - это самое простое, что можно придумать из муки

Солнечное лето 06.02.2021 20:32

Nyushiki, Тоже его куркумой подкрашиваю, он так радостнее смотрится)) С улыбкой

Ирина 06.02.2021 20:34

Nyushiki, о, спасибо)

Лена 06.02.2021 21:24

блин такой огромный и аппетитный ...класс.!..Меня как два дня тянет кушать не наедаюсь... пошли морозы.. жирок хочет меня обнять... наелась творога...давно жирный не брала..какой же он вкусный... жаль так ела ..без блина... Завтра будет день Хихикаю

будем печь блины...хоть бы остановится.. Широкая улыбка

Nyushiki 06.02.2021 21:58

Лена № 27, ага, блинчик у меня не маленький получился. Завтрак надо было сделать плотный перед работой.

Kat-tya 06.02.2021 22:15

Да уж, заранее организовать удобное и грамотное выездное меню - целое искусство.
Но у меня именно с выездного меню начались открытия в питании.
Очень красивые фотки и интересные блюда.

Светлана 07.02.2021 00:50

У вас так много снега :о, у нас сухо, но морозно... кальмар выглядит прямо как лотос...

Nyushiki 07.02.2021 05:47

Светлана, да, снегов в этом году по норме. Несколько лет уже не было правильной зимы.

MirchMasala 07.02.2021 05:54

Красота в каждом кадре!
Немного завидую снегу. Но только самую малость)). На недельку бы домой, иэээхх

Nyushiki 07.02.2021 06:14

carminaboo, на сегодня у нас уже дождь передают. Закончился снег С улыбкой

Любовь №131 07.02.2021 10:40

Вот что значит дисциплинированный человек! И на работу сбегать, и разнообразно готовить, и красиво оформить блюдо, и сфоткать и все дела успеть сделать! Мое уважение! Дарю цветочек