Svetlana
27.08.2012 12:33
Дневник питания и тренировок за 27.08.2012
Привет! 
115й день с МЗР
115й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Каша геркулесовая |
300
|
142.2 | 4.2 | 7.8 | 14.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
75
|
216 | 10.9 | 3.5 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 708 | 482.2 | 17.2 | 17.8 | 58.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 892 | 331 | 10.2 | 6.9 | 52.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
68
|
193.1 | 6.4 | 2.4 | 31.8 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 187 | 383.2 | 19.7 | 16.4 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
65
|
119 | 2.4 | 6.5 | 12.6 |
| Итого | 415 | 119 | 2.4 | 6.5 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 552 | 239 | 15.4 | 18.1 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
200
|
72 | 6 | 2 | 8 |
| Сухой завтрак KELLOGG ( пшеничные отруби, хлопья) |
20
|
71.2 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 220 | 143.2 | 8 | 2.4 | 21.4 |
| Итого за день | 2974 | 1705.4 | 74.1 | 63 | 193.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
