Svetlana
28.08.2012 12:33
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
Привет! 
116й день с МЗР
116й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Каша геркулесовая |
300
|
142.2 | 4.2 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 983 | 280.5 | 6.3 | 16 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 443 | 396.7 | 25.2 | 17.3 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403.7 | 25.1 | 20.4 | 32 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 342 | 572.9 | 26.8 | 35.3 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис приготовленный |
100
|
58.6 | 1.2 | 0.2 | 13 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 552 | 61.6 | 1.6 | 0.3 | 13.1 |
| Итого за день | 2670 | 1294.2 | 61.1 | 61.2 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
