Svetlana
29.08.2012 12:33
Дневник питания и тренировок за 29.08.2012
Привет! 
117й день с МЗР
117й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
70
|
200.6 | 3.2 | 9.2 | 28 |
| Итого | 722 | 202.9 | 3.5 | 9.2 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1400
|
378 | 9.8 | 1.4 | 81.2 |
| Итого | 1900 | 378 | 9.8 | 1.4 | 81.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| зеленая заправка |
10
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.5 |
| Баклажаны по-украински |
150
|
231.2 | 2.6 | 20.4 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 642 | 662.3 | 23.7 | 52.6 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 100 | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого за день | 4616 | 1460.4 | 51.1 | 78.7 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
