Svetlana
30.08.2012 12:33
Дневник питания и тренировок за 30.08.2012
Привет! 
118й день с МЗР
118й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
100
|
89.7 | 2.1 | 6 | 7.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 480 | 279.9 | 14.3 | 15.1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сельди |
160
|
326.6 | 19 | 23.5 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 663 | 605.9 | 28.1 | 41.9 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
120
|
318 | 16 | 5.1 | 43.1 |
| Салат (латук) |
87
|
13.9 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 458.1 | 18.9 | 14.3 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.7 | 24.3 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 936 | 299.9 | 5.8 | 1.4 | 64.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень говяжий |
300
|
627.9 | 79.8 | 29.7 | 11.1 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 360 | 734.3 | 83.5 | 30.4 | 32.1 |
| Итого за день | 3557 | 2378.1 | 150.2 | 102.7 | 202.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
