Svetlana
08.09.2012 19:05
Дневник питания и тренировок за 08.09.2012
Привет! 
127й день с МЗР
127й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
112
|
296.8 | 15 | 4.7 | 40.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 484.8 | 20 | 15.1 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
15
|
42.8 | 3 | 0.9 | 3.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 817 | 441.8 | 5.6 | 13.3 | 71.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Морковный сок, консервированный |
162
|
64.8 | 1.5 | 0.2 | 13.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сок яблочный |
68
|
31.3 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 359 | 370.3 | 8 | 17.4 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
72
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| печень маффины |
220
|
255.9 | 31 | 6.4 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 381.9 | 33.6 | 15.2 | 35.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого | 500 | 86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого за день | 3008 | 1768 | 67.7 | 62.1 | 243.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
