Svetlana
09.09.2012 20:08
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Привет! 
128й день с МЗР
128й день с МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
112
|
296.8 | 15 | 4.7 | 40.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 484.8 | 20 | 15.1 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
15
|
42.8 | 3 | 0.9 | 3.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 817 | 441.8 | 5.6 | 13.3 | 71.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 440 | 313.6 | 26.5 | 6.1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
72
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| печень маффины |
114
|
132.6 | 16.1 | 3.3 | 13.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 276.4 | 19.1 | 13.6 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого | 500 | 86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Итого за день | 2998 | 1604.3 | 72.1 | 49.2 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
