Svetlana
26.03.2013 18:35
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Привет! 133й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
716
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| пыльца |
8
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок персиковый |
220
|
149.6 | 0.7 | 0 | 36.3 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
90
|
234.9 | 8.6 | 2.6 | 41.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 555.4 | 15.7 | 12.6 | 91.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 862 | 446.8 | 11.8 | 16.6 | 59.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огурец, редис,сметана |
150
|
44.7 | 1.8 | 2.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина тушеная с овощами |
155
|
187.7 | 9.3 | 13.8 | 6.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 309.4 | 13.3 | 16.3 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 400 | 36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
150
|
207 | 27.3 | 0.8 | 21 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 402 | 269.3 | 28.8 | 5.8 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3757 | 1719.7 | 74.4 | 61.6 | 211.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518.8 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
