Svetlana
05.04.2013 14:07
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
Привет! 143й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D- витамин Apovit 1 капля ( 2мкг / 80ме) |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пыльца |
8
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай с яблоками |
450
|
77.4 | 1.4 | 0.9 | 16.7 |
| Борщ с фасолью |
300
|
28.2 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 828 | 140.2 | 5 | 2.8 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
58
|
176.9 | 10.7 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
77
|
151.7 | 4.7 | 0.9 | 30.7 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Ессентуки 17 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 391.9 | 17.8 | 15.7 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
111
|
334.1 | 9 | 5.9 | 60.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 470 | 340.1 | 9.6 | 6 | 61.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
122
|
367.2 | 9.9 | 6.5 | 67 |
| Итого | 481 | 393.2 | 10.8 | 7.2 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью |
300
|
28.2 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 658 | 44.7 | 1.7 | 1.6 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир, таллинский 1% |
230
|
82.8 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Чай с яблоками |
450
|
77.4 | 1.4 | 0.9 | 16.7 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 794 | 223.4 | 9.4 | 3.8 | 37.1 |
| Итого за день | 3971 | 1582.1 | 56.2 | 40.1 | 250.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511.5 ккал
Время: 120 мин
