Svetlana
08.04.2013 16:55
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Привет! 146й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пыльца |
8
|
12.4 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| Изюм, без косточек |
8
|
23.9 | 0.3 | 0 | 6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сок персиковый |
190
|
129.2 | 0.6 | 0 | 31.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 812 | 291.8 | 6.5 | 6 | 51.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Сочники с творогом |
71
|
173.3 | 6.8 | 5.6 | 25.4 |
| Итого | 612 | 235.9 | 8.6 | 7.2 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ с фасолью |
250
|
23.5 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ессентуки 17 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Итого | 814 | 296 | 13.5 | 12.7 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
77
|
231.8 | 6.2 | 4.1 | 42.3 |
| Мята колосистая, сушеная |
4
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 617 | 246.2 | 7.4 | 4.4 | 43.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ запеченый в аэрогиле |
245
|
308.2 | 53.2 | 11.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 645 | 324.9 | 54 | 11.8 | 3.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир, таллинский 1% |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Чай с яблоками |
500
|
86 | 1.5 | 1 | 18.5 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Итого | 1087 | 453.8 | 30.5 | 5.8 | 66.3 |
| Итого за день | 4587 | 1866.5 | 120.8 | 49.3 | 237.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
