Svetlana
10.04.2013 23:21
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Привет! 148й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Индейка с гречей и грибами |
200
|
138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
| Итого | 830 | 234.7 | 16.6 | 5.4 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 364 | 237.6 | 6.5 | 12.8 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с гречей и грибами |
200
|
138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 748 | 187.8 | 17 | 5.4 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 220 | 108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с гречей и грибами |
200
|
138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
| Итого | 300 | 138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
90
|
124.2 | 16.4 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 314 | 182.5 | 16.9 | 0.9 | 24.8 |
| Итого за день | 2776 | 1077.2 | 77.2 | 26.9 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
