Svetlana
11.04.2013 13:44
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Привет! 149й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Индейка с гречей и грибами |
200
|
138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 475 | 226.7 | 15.9 | 5.4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 869 | 350.8 | 7.1 | 16 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с гречей и грибами |
200
|
138.8 | 15.4 | 1.8 | 14.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки 17 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 143.7 | 15.7 | 1.8 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 385 | 210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу, пахта, специи |
375
|
288 | 42 | 9 | 10.1 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 530 | 395.2 | 45.4 | 9.7 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
120
|
165.6 | 21.8 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 317 | 211.2 | 22.2 | 1 | 26.3 |
| Итого за день | 3347 | 1526.6 | 113.6 | 51.3 | 148.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508.8 ккал
Время: 120 мин
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
