Svetlana
13.04.2013 14:57
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Привет! 151й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| рис приготовленный |
200
|
117.2 | 2.4 | 0.4 | 26 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
37
|
124.7 | 0.8 | 13 | 1.2 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
280
|
294 | 13.6 | 3.9 | 52.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1039 | 603.1 | 18.5 | 19 | 90.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| какао nesquik nestle |
15
|
56.9 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 816 | 394.7 | 9.9 | 15 | 53.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ессентуки 17 |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Corn Pasta с овощами |
155
|
137.8 | 2.9 | 2.5 | 26.2 |
| Итого | 816 | 150.4 | 3.8 | 2.6 | 28.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай витаминный |
2
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Свинина тушеная со свеклой |
198
|
244.7 | 10.5 | 18 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| рис приготовленный |
60
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 537 | 337.1 | 12.3 | 18.7 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 146.5 | 8 | 2.3 | 21.6 |
| Итого за день | 4108 | 1610.9 | 52.3 | 56.3 | 220.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
